6 стъпки, за да ви помогне да се отървете от лошите навици

Лошите навици са не само алкохол и пушене. Те включват и мързел, гордост, упоритост и ревност, алчност и срамежливост. Всичко, което ви пречи да живеете нормален живот, може да бъде описано като лоши навици. Ще ви кажем как да се справите с тях веднъж завинаги.

Прости себе си никаква идеалност

Първото нещо, което трябва да направите, е да вземете лошия навик и да си простите за него. Колко пъти сте се упреквали за ревността, яденето на понички или нещо друго? Направете списък на недостатъците си. Издърпайте всички от тях. Това е неприятно, но трябва да се направи. Така се записва? Сега го оставете да излезе и да разкъса чаршафа. Можете да си простите лошите навици. Няма нужда да се упреквате за това. Няма перфектни хора..

Настройте се дълъг път

Вие не можете да се отървете от навика за един ден или дори за седмица. Ще отнеме много дни. Най-малко три месеца. Да, в началото ще бъде трудно, но ще свикнеш с него. Между другото, има една доста ефективна техника. Веднага щом разберете, че искате да счупите, кажете си: "Добре, ще го направя. Но не днес, а утре." На следващия ден повторете същото. Това забавяне ще помогне на мозъка ви да стигне до точката, където един добър навик ще надделее вредно.

Насърчавайте себе си

Нашият мозък просто обича наградите. Напишете си какво ще правите, когато постигнете междинен резултат. Да кажем, че лошият ви навик е да се яде захар. Кажете си: "Когато мога да издържа 2,5 седмици без захар, тогава ще си купя нов червило." Вместо да купуват козметика може да бъде абсолютно всяка промоция. Основното нещо, което не е несъответстващо на целта ви. Затова не е нужно да купувате торта, когато се опитвате да се откажете от захарта..

Избягвайте тригери

Ако имате проблеми с алкохола и редовно посещавате бара, какъв вид освобождаване можем да говорим? Същото важи и за други лоши навици. Искате ли да се отървете от ревност - не се качвайте в телефонния партньор. Създайте си модел на отстъпление. Например, ако хванете себе си стречинг към смартфон на любим човек, тогава си кажете: "Не, няма да се кача в телефона, по-добре да отида, да пия чай и да гледам смешно видео." Основното е да се избягват тригери..

Премахване на всички „съучастници“

Със сигурност във вашата среда има хора, които провокират лош навик. Например, името е да се пуши или намек за предполагаемата промяна на любим човек, когато се борят с пушене или ревност. Махни се от тези хора. Те очевидно няма да ви помогнат..

Не се отчайвайте

Дори ако нещо не работи - давай. Това е нормално. Основното нещо - никога не се отказвайте.

Имате ли лоши навици? Споделете в коментарите!

Харесвате ли тази статия? Направете репост - споделете с приятели!