6 неща, които трябва да направите преди 8 часа

Няма значение дали сте сова или сутрин, а добре прекарано сутрин винаги е гаранция за добър и продуктивен ден. И за да е така, е необходимо да планирате всичко предварително, от вечерта. В крайна сметка, без план, има голяма вероятност, че ако станете рано, ще останете в леглото. Освен това, ако лягате късно и се събуждате рано, това няма да направи деня ви продуктивен, а по-скоро обратното. В крайна сметка липсата на сън значително намалява когнитивните функции на мозъка..

Останете поне 10 минути насаме със себе си.

Огромен плюс ранни изкачвания - способността да бъдеш сам. Дори и да не живеете сами, да се събудите пред членовете на семейството си, можете да прекарате поне 10-30 минути в себе си. Това е чудесно време да се отпуснете, да се настроите за велик и продуктивен работен ден, да изпиете чаша чай или кафе..

Изпийте чаша вода

Разбира се, тази препоръка е от значение по всяко време. Но сутрин е особено важно, защото по време на сън тялото губи известно количество вода. И е необходимо да се попълни спешно..

Правете упражнения

Това не е задължително да е тежко упражнение. Точно обратното. Протегнете, направете кратък участък, омесете мускулите, които може да са в спазъм поради неправилно сън. Освен това аеробните упражнения правят мозъка по-добър..

Работете по дългосрочни цели

Например, ако искате да знаете английски перфектно, погледнете направо на видеото на Coursera или TED. Дори 15 минути ще ви накарат да се приближите до целта..

Яжте жаба

Разбира се, това е метафорично име. На сутринта трябва да направите това, което изисква максимално усилие от вас, т.е. нещо неприятно. Ако можете да седнете тази жаба от сутринта, тогава ще можете да се справите с другите цели. Освен това помнете, че волята е ограничен ресурс, така че до вечерта е по-трудно за вас да направите нещо, което го изисква..

Вземи студен душ

Или контрастен. Тя ще ви освежи, освежите и ще ви изпълни с енергия. Особено голям, той работи в съчетание с просто зареждане.

И какво е важно да правите преди началото на работния ден?

Ако ви харесва статията, а след това направи репост - споделяне с приятели.!