Какво е медитация и как да започнем да практикуваме

Медитацията - този термин отдавна се чува. Но знаем ли какво е същността на медитацията? Как да го направя? Как да се подготвим? Какво общо трябва да се направи и какво, всъщност, трябва да се случи?

Успокойте се, дори практикуващите задават тези въпроси. В крайна сметка, когато знанието не е достатъчно, ние започваме да мислим, да изграждаме илюзии и очаквания. Но в действителност получаваме различен резултат, а не този, който е поставен.

Нека поговорим за практика, техника и резултати.

Медитацията - същността и основата

Медитацията е вид духовна практика, умствено упражнение. Първите споменавания се срещат в текстове, написани преди нашата епоха. Това е практиката на хармония на духа, достъпна за всеки, начин на самопознание, самолечение. Всеки, който мисли за проблемите на Вселената, за духовния живот, за целта и самоопределението, със сигурност ще дойде на медитация.

Същността на упражнението е съсредоточаване на вниманието и волята. Обект за концентрация - усещания в тялото, звук, дишане, вътрешен образ или външен физически обект (образ, фигурка, природа).

Техника на изпълнение

Първо, трябва да се пенсионирате. Не е нужно да ходите в Хималаите, за да направите това, просто отделете време, изключете приспособленията, помолете любимите си хора да не ви притесняват.

Можете да медитирате седнал, стоящ и легнал. Най-удобните позиции: Позата на лотоса (кръстосани крака, положени на противоположни бедра, изправени назад), Половина лотос, стойка на диаманта (седят на петите, краката заедно, ръцете на коленете, дланите нагоре, гърба изправени).

Най-простата концентрационна техника е проследяването на дъха. Фокусирайте се върху цикъла на дишане, опитайте се да дишате правилно, т.е. по-дълбоко и по-бавно коремче.

Когато мислите избягат и се разсеят (и това ще се случи, няма нужда да се разстройвате), просто внимателно обърнете внимание, за да вдишвате и издишвате.

Второто голямо упражнение ще бъде да се концентрираме върху звука. Сложете си слушалките и включете музиката със звука на природата или мантрата. Подходяща е всяка спокойна, успокояваща мелодия без думи, които харесвате. Затворете очи, слушайте звука, изчистете мислите си, потопете се в звука. Умът ви ще се стреми да избяга, мислите ви ще се промъкнат през главата - това е нормален процес. Най-важното нещо е да се хванете за разсейване и да се концентрирате отново.

Предимството на този метод е, че няма да ви разсее външните шумове и ще бъде по-лесно да привлечете вниманието си..

Ползи от упражненията

Какво е преживяването на медитацията, какво трябва да се случи и какво трябва да чувстваме?

Много често хората формулират въпроса за ползите от практиката по този начин. Те очакват бързи промени, очевидни резултати. Но духовната практика не е обучение за ефективност! Бързите видими промени тук са невъзможни..

Основната сила на медитацията е релаксация и концентрация.

Медитацията развива съзнанието

Има духовно и интелектуално развитие. Концентрацията, паметта се подобрява, развива се абстрактното мислене..

Ще бъдете по-спокойни, за да взимате решения. Да се ​​„усетят“ хората е техният емоционален фон, да се уловят техните желания и намерения, да се разбере без думи. Научете се да слушате внимателно. Това е ценно умение за общуване..

С практиката се развива воля. Ще ви стане по-лесно да регулирате желанията и емоциите си. Вие няма да бъдете подложени на настроението на някой друг и ще можете да останете спокойни в стресови ситуации..

Основната цел на практиката е да намериш връзка с природата си, да приемеш себе си. Освободете своя потенциал и развийте талант, вътрешна сила.

В опита на медитацията могат да бъдат решени много въпроси..

Беше ли полезна и интересна статията? Споделете го с приятелите си - направете репост!