Как работата в офиса влияе върху метаболизма

Отдавна е известно, че заседналата работа не допринася за здравето. Въпреки това, не толкова отдавна, учените са намерили друг интересен факт. Оказва се, че едно дълго заседание може да отмени всички предимства на спорта.

Учени от Университета на Тексас установиха, че дори 4 заседнали дни могат да доведат до така наречената съпротива към обучението. Участниците в експеримента имитираха начина на живот на един стандартен служител, който посещава фитнес залата няколко пъти седмично. Така че, 4 дни те прекарваха по-голямата част от времето в седнало положение. Средният брой стъпки е около 4 хиляди. На следващата седмица те повториха експеримента, но в края на 4 дни добавиха още една активна тренировка на бягащата пътека..

Известно е, че физическата активност има положителен ефект върху метаболизма. Той ускорява дори на следващия ден. Това е особено вярно за силовите тренировки с тежести. След тренировка, глюкозен толеранс и инсулинова чувствителност. Нивата на мазнини след хранене също са намалени..

В деня след тренировката участниците ядоха храна с високо съдържание на мазнини и бързи въглехидрати. Анализ на кръвта след това показа, че захарта, инсулинът и липидите са останали на същото ниво, както ако не са били ангажирани с физическа активност..

Разбира се, не може да се каже, че това изследване е показателно. Извадката от участниците беше твърде малка (10 души), а кардиото натоварването беше избрано като тренировка, която има по-малък ефект върху метаболизма от силата.

От друга страна, очевидно е, че една или две тренировки на седмица няма да спасят значително от последствията от ежедневния неактивен и заседнал начин на живот. Нашето здравословно състояние е много по-силно засегнато от NEAT, т.е. от нашата ежедневна екстра-тренировъчна дейност. В допълнение към обучението няколко пъти седмично трябва да отидете 8-10 хиляди стъпки. Опитайте се да въведете колкото се може повече дейност в живота си. Разходете се, предпочитайте да ходите, вместо да пътувате в обществения транспорт, използвайте стълбите, а не асансьора.

Водите ли активен или заседнал начин на живот? Кажете ни в коментарите!

Харесвате ли тази статия? Направете репост - споделете с приятели!