Как да си помогнете да се отървете от лошите навици 3 прости стъпки

Има ли в живота си нездравословен навик, за който сте наясно, но не променяйте каквото и да е действие? Много хора, които практикуват здравословен начин на живот и чиста диета, говорят за необходимостта да се откажат от кофеина. В този случай е много по-трудно да се извади чаша ароматизирана напитка от ежедневната диета, отколкото да се води напълно трезвен начин на живот и да се елиминира алкохолът. Защо се случва това?

самодоволство

Съгласете се, че кофеинът няма силно разрушително действие върху организма, като например никотин или алкохол. И затова нашият ум спасява установените навици и нашия собствен комфорт. Например, казвайки ни, че една чаша кафе не влияе значително на тялото. Или изведнъж си припомним ползите от кофеина. Такива мисли ни възпрепятстват по пътя към вземането на решение, да ни даде вратичка. Може би вътрешно все още се чувствате нужда да коригирате някои навици. Кажи на три прости трика.

Правилото на един ден

Мащабът и мащабът на събитията често водят до паника у хората. Съгласен съм, пълно изоставяне на любимата ви напитка за цял живот - това е стресиращо. Опитайте се да премахнете нездравословния навик за един ден. Можете да го направите лесно. Освен това можете да продължите това поведение. Удължете провала, без да поставяте твърди граници. Просто го направи днес. Един ден.

дъх

С помощта на дихателния ритъм можем да регулираме нашето емоционално състояние. Когато изпитвате близост, спрете, вземете дълго вдишване и издишайте. Когато успокоите нарастващите емоции, ще си възвърнете контрола по ваш избор..

Чувство на радост

Не си поставяй трудни граници. Вашите променящи се навици не трябва да се превръщат в мъчителен тест на волята. Подхождайте към удовлетворението с любопитство. Помислете: "И ако мога да живея един ден без захар." Внимавайте за усещания и мисли. Хвалете се, радвайте се на успеха.

Опитайте се да намерите заместител. Например, да се влюбиш в естествен чай от цветя, когато искаш да елиминираш кафето. Създавайте нови навици и получавайте удовлетворение от тях.

Харесвате ли тази статия? Повторете и споделете с приятели.!