Защо сън за 6 часа също е лошо, тъй като изобщо не спите

Те казват, че за здравословен сън, всеки се нуждае от своето количество време. Някой е достатъчно и 5 часа, докато други не са достатъчни и 8. Оказва се, че това не е така. Учените са открили, че шестчасовият сън също е вреден, както и пълното му отсъствие..

В експеримента участваха 48 души. Някои от тях спаха 4 часа, други 6 и 8. Друга група трябваше да държи очите си отворени два дни..

На всеки два часа (с изключение на времето за сън) бяха проведени тестове на когнитивни функции, както и скорости на реакция. Освен това участниците изясниха субективното си благополучие, както и колко добре, според тях, са извършили тестването..

Най-добрите показатели са тези, които спят 8 часа. Онези, на които беше дадено 4 часа сън, всеки ден показваха най-лошите и най-лоши резултати. Тези, които спят 6 часа през първите десет дни, поддържат високи познавателни способности. Те също се чувстваха добре. След десетия ден обаче изведнъж изведнъж станаха изключително болни, за да извършват тестове. На почти същото ниво като тези, които не са спали два дни. В същото време здравословното им състояние не е имало ефект. Те също се чувстваха много весели. Интересното е, че те също не са имали усещането, че не са провели тестове добре.

Оказва се, че може дори да не забележим, че не спим достатъчно дълго време и показваме много по-ниски когнитивни способности. Освен това, според резултатите от други проучвания, е установено, че тези, които не проследяват времето за сън, често ги надценяват с 0,8 часа. Оказва се, че ако човек каже, че е спал 7 часа, то всъщност това време може да е равно на 6.2 часа.

Не забравяйте, че сънят е гаранция за продуктивна работа и добро настроение. В допълнение, липсата на сън ви подтиква към преяждане и в резултат на това към затлъстяване. Ето защо е толкова важно да спите не по-малко от 8 часа..

И колко спиш? Следите ли това време? Кажете ни в коментарите!

Харесвате ли тази статия? Направете репост - споделете с приятели!