Дали пиенето на студена вода ви помага да отслабнете?

Когато става въпрос за загуба на тегло, много хора разбират, че най-важното е достатъчно количество упражнения и здравословна диета. Има обаче и други начини. Както всички знаем, можете да отслабнете само чрез изгаряне на повече калории, отколкото идва от храната. Допълнителни килограми, напротив, се образуват, когато са в изобилие.

И така, как тялото ни изгаря калории? Той може да направи това чрез метаболизма, физическата активност и храносмилането. Методът за пиене на студена вода се основава на твърдението, че нашата скорост на метаболизма се увеличава, за да се затопли водата, която пием. Нека да разберем дали това е вярно и защо това изявление е станало толкова популярно..

Как се появи този метод??

Въпреки многото изследвания на термогенезата на храната (количеството калории, от което се нуждае тялото за метаболизъм), учените не успяха да разберат ефективността на изгарянето им. Но през 2003 г. немска изследователска група, след като проучи състоянието на 14 участници в експеримента, откри, че когато консумират ледена вода, консумацията им на калории се увеличава. Според проучването, тя се е увеличила с около 30% в рамките на един час, в резултат на това, докато пиели два литра студена вода на ден, те изгаряли 200 калории..

Разбира се, два литра на ден са малко повече, но 100 калории на ден са доста сериозен резултат, като се има предвид колко много упражнения ще отнеме. За съжаление по-късно беше установено, че изследователският метод е погрешен и че в действителност скоростта на метаболизма не се увеличава с 30%, а само леко.

Дали ледената вода наистина изгаря калории??

Да. Вашето тяло ще се опита да внесе всяка студена вода, която сте консумирали, за вътрешната температура, използвайки вашата метаболитна система. По същия начин, топла напитка, ако сложите лед в нея, „използва” своята топлинна енергия, за да я разтопи. Вашето тяло също ще консумира енергия, за да затопли тази вода до нейната собствена температура. Така, имайки това предвид, нека да видим колко значителни ще бъдат разходите за калории..

За да увеличите температурата на водата от 1 кг с един градус по Целзий, имате нужда само от една калория. Не трябва обаче да забравяме, че все още има килокалории. Типична калория е количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на 1 g вода с 1 градус, докато килокалориите са единица от количеството енергия, получено от храната. Една килокалория съдържа 1000 калории, т.е. изгарянето на 100 kcal е същото като консумацията на 100 000 калории..

Така че, изпих 0,5 литра чаша ледена вода. Колко калории ще изгори тялото ви, за да го загрее? Температурата на ледената вода е 0 градуса по Целзий, а температурата на тялото ви е 37 градуса. Ако имате нужда от 1 калория за повишаване на температурата на 1 g вода с 1 градус по Целзий, в чаша получавате около 473.18 грама. С това каза, тялото ви ще трябва да изгори 17,508 калории или 17,5 калории. Изглежда не е достатъчно ... Но какво, ако използвате тази вода ежедневно, около 3 пъти на ден? Тогава общата сума ще бъде около 70 ккал на ден или 490 на седмица..

Като цяло, и като цяло, пиене на ледена вода не трябва да замени здравословна диета или упражнения, но този метод може да ви помогне да изгорите допълнително калории или спокойно да консумирате достатъчно висококалорични напитки, като сода, кафе или алкохол..

Харесвате ли тази статия? Споделете го с приятелите си - направете репост!