Обикновени тестове за домашно здраве

Кой обича да боли? Да, никой! Всеки знае от първа ръка, че е по-добре да се удуши болестта в ембриона, отколкото да се справи с усложненията. Ние предлагаме прости начини да разберете дали тялото ви функционира нормално..

зрение

С помощта на теста на Amsler можем самостоятелно да идентифицираме едно от най-често срещаните заболявания - Макулна дистрофия. Това заболяване обикновено засяга ретината. Смята се, че само тези, които са преминали 50-годишния праг, страдат от този бич, но съвременните изследвания не са съгласни с това и ни казват, че болестта е станала застрашена и младите хора. В допълнение, тенденцията към това заболяване се предава и наследява. Тестът на Амслер идентифицира различни нарушения във визията.

За да проведете тест, се нуждаете от добро осветление. Преместете се на 30-40 см от това изображение, но не се поклащайте и не присвивайте.

Затворете едното си око с ръка и погледнете точката с второто, пребройте около 10 към себе си и започнете бавно да приближавате картината, без да откъсвате очите си. Направете същото и с второто око..

Макулната дистрофия не е вашата диагноза, ако не виждате изкривени линии, сълзи и сиви петна. Ако някое от гореизброените е все още налице - консултирайте се с лекар. Но липсата на изкривяване по време на инспекцията не означава, че нямате никакви проблеми със зрението си, така че е препоръчително да се консултирате с лекар. И такъв тест трябва да се предава всеки месец..

издръжливост

Ако вече сте в упадък или имате заболявания на сърдечно-съдовата система, тогава инвалидизиращото физическо натоварване е противопоказано за вас. И как да разберете дали можете да натоварвате тялото си?

1. Измерете импулса, като преброите броя на ударите в минута.
2. Направете 10-20 кляка.
3. Измерете отново пулса.

Вие сте в перфектен ред, ако броят на ударите в минута се увеличи с 25%. Ако повишението настъпва с 25% - 50% - сърдечносъдовата ви система не е в най-добро състояние. Ако броят на инсултите се е увеличил с повече от 50%, трябва незабавно да се консултирате с лекар, може да имате сериозно заболяване..

Друг тест:

1. Повишаване на 3-5 етажа със средна скорост.
2. Пребройте пулса.

Ако след това упражнение той е 120 удара в минута - вие сте в перфектен ред. Ако скоростта е надвишена и има задух, трябва да се консултирате с лекар.

Също така, при тежки физически натоварвания, сърдечната честота не трябва да е над допустимата граница. Този лимит е много лесен за изчисляване, но за всеки е различен. Достатъчно е да вземете възрастта си от 220, например: 220 - 30 = 190. Това означава, че този резултат трябва да бъде горната черта на пулса..

За старост резултатът все още трябва да се умножи по 0.5 и 0.6.

Дихателна система

Тези упражнения ще ви помогнат да проверите функционирането на дихателната система, да разберете дали имате някакви проблеми с кръвообращението и да проверите снабдяването на тялото с кислород..

Вземете няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Поемайки дълбоко дъх, за надеждност, дръжте носа си с ръка. С помощта на хронометър измерете времето, в което сте били в състояние да издържите в това състояние. За мъж се провежда дъх за 40 секунди и за жена 30 секунди..

След 5-7 минути, повторете упражнението, само сега задръжте дъха си, докато издишвате. За здрав човек скоростта на забавяне е 25-40 секунди. Колкото по-висока е вашата физическа подготовка, толкова по-добре ще бъде показаният резултат..

поза

Тестовете за определяне на прегъването могат да се извършват у дома, без да се прибягва до специални трикове.

За да започнете, вземете естествената си поза и помолете някой да ви погледне. Може да имате сериозно нарушение на позата, ако:

• Бедрата излизат напред.
• Гърбът е закръглен с 45 °.
• В долната част на гърба има вдлъбнатина.

Ако е налице поне едно от тези заболявания, трябва да се консултирате с лекар за лечение..

Помолете някой да ви помогне с тази проверка. Можете да изтеглите мислено права линия или да направите снимка, в която да изчертаете линия от ухото до изпъкналата кост на рамото. Ако се оказа, че линията е права, не можете да се притеснявате за стойката си, вие сте добре, но ако лобът се издига, тогава стойката ви не е наред.

Вероятно най-лесният начин да проверите стойката си: стиснете молив или писалка в дланите си и спуснете ръцете си по тялото. Ако вашата поза е в ред, тогава моливите ще бъдат успоредни един на друг. Ако се гледат, тогава трябва да обърнете внимание на нея..

Беше ли полезна статията? Споделете го с приятелите си - направете репост!