Прости начини за забавяне на стареенето.

Да се ​​запази младостта на душата и тялото в продължение на много години е заветната мечта на много хора. Учените са открили, че генетичните характеристики не винаги определят как ще нарастне тялото. Повечето от процесите в организма човек може да оптимизира, използвайки прости и полезни навици. Експеримент, в който участваха 1000 участници, потвърдиха, че описаните по-долу методи помагат за удължаване на живота и остават млади извън и вътре.

Научете се да се справяте със стреса

Колкото по-къса е дължината на теломерите (хромозомни окончания), толкова по-бързо клетките стават. Това е доказано от носителя на Нобелова награда - Елизабет Блекбърн. Стресовите ситуации влияят върху дължината на теломерите, като ги намаляват. Как да се справим със стреса? Например, медитирайте, практикувайте йога, спорт или любимото си хоби. И най-важното е да почивате и да избягвате нервните ситуации по-често..

Обградете се с точните хора

Този съвет се припокрива с предишния: позитивни хора, с които сте удобни, намалявате стреса, когато общувате с тях. В допълнение, комуникацията с различни хора се развива и обучава мозъка, а общуването с позитивни хора подобрява настроението и успокоява. Проучванията показват, че тези, които са щастливо женени и имат поне пет близки приятели, живеят по-дълго.

Яжте по-малко, но по-често

Постенето отдавна се счита за спътник на здравето. Но съвременните учени са доказали, че не става въпрос за намаляване на броя на калориите, а за намаляване на порциите. Просто казано, по-добре е да се яде по-малко, но по-често: около 5-6 пъти на ден. В този случай се предпочитат натурални продукти без консерванти и фосфати. Също така се опитайте да включите в диетата подправки без сол, както и пресни зеленчуци и плодове. Ядките също помагат за удължаване на младежта и за укрепване на мозъчната активност..

Тренирайте мозъка си

Най-често хората се опитват да забавят проявата на външни признаци на стареене, но не забравяйте за мозъка. За съжаление, с възрастта постепенно се появяват сенилни деменции, както и просто намаляване на умствените способности. За да се избегне това, е необходимо да се обучи мозъка. Направете го просто: играйте шах и образователни игри, научете чужди езици и научете нови неща. Тези дейности ще увеличат броя на невроните и ще удължат младостта на мозъка ви..

Помогнете на тялото

Използвайте козметика според възрастта си, като предпочитате естествено. Опитайте се да пиете по-чиста вода и упражнения, поне гимнастика.

Харесвате ли тази статия? Като и репост!