7 причини, които ви карат да се събудите през нощта

Повечето от нас не си спомнят колко често се събуждат в средата на нощта. Само за сутринта, човекът изобщо не се чувства отпочинал, умората се натрупва и се превръща в хроничен стрес. Най-вероятно, вината за тези причини.

• 

  Грешна поза

  Хроничната умора, главоболие, киселини, болки в областта на шията или в гърба могат да бъдат причинени от неправилна поза по време на сън. Похарчи малко пари за добър матрак, трябва да бъде доста трудно. Изберете възглавница, така че да поддържа врата и главата, и да не падне под тяхното тегло. Би било идеално да се научите да спите на гърба си, но това ще отнеме известно време..

• 

  Градски шум

  Жителите на големия град трябва постоянно да съществуват в акустична атака. Съседът, който всяка сутрин превключва радиото, пълна с автомобили през цялата нощ, домашни любимци за деца - можете да ги посочите безкрайно. Как да избягаме? Да, купи ушите за уши и края.

• 

  апнея

  Сънна апнея означава, че дихателните пътища са блокирани през нощта, спирате дишането и се събуждате, тъй като нивото на кислород в кръвта рязко спада. Нещо повече, тези събуждания не се помнят от повечето хора сутрин, но те се справят с ефектите през целия ден - главоболие, постоянна суха уста, болка в гърдите, прекомерна сънливост и промени в настроението. Изпитвате ли нещо такова през цялото време? Отидете при лекаря, той ще може да диагностицира правилно.

• 

  Синдром на неспокойните крака

  Този неврологичен проблем обикновено се проявява от излишен стрес и липса на кислород и физическа активност. Както и в случая с апнея, сутрин може да не си спомняте, че се събудихте. Масаж на краката за нощта и топла вана ще решат проблема. Упражнение също не боли.

• 

  температура

  Като правило, в съня температурата на човешкото тяло намалява малко. Но това не означава, че стаята ви трябва да прилича на фризер: прекомерният студ, като повишената температура в спалнята, пречи на нормалната почивка. Опитайте се да вземете топла баня преди лягане, това ще повиши телесната температура, а след това, когато излезете от водата, температурата ще спадне, което ще изпрати сигнал, че е време да спя в мозъка..

• 

  алкохол

  Алкохолът има успокояващ ефект, който ви помага да заспите. Не за дълго. През нощта тялото постепенно метаболизира алкохола, което води до освобождаване на глюкоза в кръвта и в резултат на това ще се събудите. Забравете за легендите за полезността на червеното вино преди лягане, по-добре пригответе чай от лайка.

• 

  Gadgets

  И накрая, най-очевидното. Синята светлина от екрана на любимата ви притурка гарантира гарантиране на безсъние. Именно тази светлина блокира производството на мелатонин, хормона на съня. Затова изключете всичките си устройства за два часа, преди да си легнете. Прочетете по-добра книга, заспите по-бързо.