7 причини да тренирате сутрин

Работният график от 9 до 18 часа не оставя много време за личен живот. Всъщност, графикът на повечето от нас напомня по-скоро не живот, а просто съществуване: тежко повдигане, начин на работа, връщане вкъщи, храна, недостатъчен сън. Тренировките се отлагат до късно вечерта и често се пренебрегват..

Но само една промяна в рутината може да ви върне към живот. Пикът на енергията и мотивацията у човека идва преди 8 часа. Използвайте това време за сутрешни тренировки и много скоро ще разберете как и най-трудните задачи са лесно постижими.. 

• 

  метаболизъм

  Получавайки сериозен товар сутрин, тялото започва да ускорява всички метаболитни процеси. Освен това, след тренировка, излишният кислород ви помага да изгаряте калории, дори и да не правите нищо друго. Според последните проучвания, обучението сутрин изгаря около 200-300 повече калории до края на деня..

• 

  Графичен контрол

  До вечерта повечето от нас вече се чувстват много уморени. Дори ако тази умора е умствена, няма останала сила за физически упражнения. В резултат на това се натрупва недоволство от самия себе си - да не говорим за допълнителни килограми. Но на сутринта човек е енергизиран и напълно контролира поведението си. Отидете на фитнес рано и се чувствайте по-спокойни до края на деня..

• 

  Подобряване на енергията

  Страхувате ли се да се уморите след сутрешните натоварвания? Напразно. Обучението може да бъде огромен източник на енергия, от който всички се нуждаем в началото на деня. Помислете за нещо като чаша кафе от природата. В допълнение, ранната фитнес повишава концентрацията и следователно помага да бъде по-продуктивна..

• 

  дисциплина

  Навикът за ранно пробуждане ще ви направи по-дисциплиниран във всички области на живота. Сроковете постепенно ще изчезнат, а късното пристигане ще бъде само лоша памет. Освен това, за да развиеш навик, ще трябва да страдаш само седмица или две..

• 

  Красива мечта

  Сутрин тренировка ще насърчи добър сън през нощта. В едно скорошно проучване на Оскар Мулеро от Института Кинаски, Калифорния, физиолозите са показали, че сутрешните упражнения подобряват не само продължителността, но и качеството на съня: по време на дълбок цикъл на сън тялото се възстановява по-добре..

• 

  Постигане на цел

  Никой не иска да се събужда рано всяка сутрин без видима причина. Задайте си цели (натиснете зарове, банки като Шварценегер) и вижте, че нещата вървят много по-лесно. Вашият подсъзнателен ум не знае как да спори: получил е заповед отгоре и просто изпълнява задачата. Ако сте вече трета поредна година и не можете да качите до лятото, тогава сутрин фитнес е единственото нещо, което ще помогне.

• 

  депресия

  Знаете ли, че лекарите в САЩ предписват фитнес сутрин за тежки депресии? Точно така, такова обучение наистина може да помогне да се излекува сериозна психична болест. След една седмица тренировки човешкото тяло започва да работи като часовник: бърз метаболизъм, здрав сън, ясно осъзнаващ обкръжаващия ум - депресията започва да си отива. Е, не забравяйте за производството на ендорфини след тренировка.