Как да седи на разделянето за 2 седмици

Много хора не могат да седят на разцепване в продължение на години, погрешни упражнения, нараняващи сухожилията. Можете да постигнете успех само за 2 седмици: трябва само да тренирате според методите на кикбокс шампион Дмитрий Полосенко.

Комплексът от упражнения започва с задължителни предни завои. По-лесно и по-ефективно е да разтегнете гърба си, опънете задната част на краката.

Особено внимание трябва да се обърне на подколенните връзки. Протягането е най-трудното нещо - по-добре е да се работи с треньор. Тягата на петата на тялото е ефективна, но трябва да се променят упражненията на всеки няколко дни.

Като цяло, целият комплекс не може да се нарече. Това е само за да го правите всеки ден, сутрин и вечер. Постоянното натоварване ще се усети още от третия или четвъртия ден, а след няколко седмици разделянията, поне надлъжни, няма да бъдат проблем..