Как да седне на разделянето за 30 дни

Можете да развиете гъвкавост на почти всяка възраст. А времето за обучение няма да изисква много. Можете да седнете на пълно надлъжно разделяне само за 30 дни..

Затоплете преди разтягане. Няколко клека, краката ми, въртенето на бедрата - всичко това ще помогне да се избегнат нежелани последствия. 

Всеки ден е проектиран да изпълнява три или четири прости упражнения. Дори и най-гъвкавият човек може да се простира до краката, докато седи. При надлъжното полу-фиб-агиране, в работата ще бъдат включени мускулите на гърба и вътрешните бедра.. 

Двойните усуквания и атаките напред също са неусложнени. Основният ключ към успеха е редовността на упражненията и бавното им прилагане.. 

Надлъжният канап е най-простият тип канап. Въпреки това, не е необходимо да се хвърлят „гърди на амбразурите” от първите уроци. Начинаещият определено трябва да започне с най-простите упражнения - пакети трябва да бъдат защитени.