Как смартфон ви прави дебел

Целият проблем се свежда до разсейване. По-вероятно е да приемате по-големи порции храна и по-често, когато има няколко фактора от трета страна. Според едно скорошно проучване, публикувано в списанието Nutrition Science и Technological Trends, смартфонът засяга най-вече хората. Малък екран буквално те кара да се наситиш. Ето как го прави - и това е, което трябва да направите, за да се отървете от проблема веднъж завинаги. 

//]]>

• 

  Упражнение и време

  Осигуряването на време за обучение е доста трудна задача в съвременния свят. Планираният час за фитнес клуба се стопява лесно в мъглата на безкрайните новини и това не са само думи. Скорошно проучване на социолози от университета Бейлор показа, че учениците прекарват 8 часа на ден зад екрана на своите смартфони. Ще дойдете тук във форма до лятото!

• 

  Уютен дом

  Все повече хора предпочитат да прекарват свободното си време под собствения си покрив. Всъщност, защо да отидем някъде, когато целият свят е в твоите ръце. Дори лятото се е превърнало от „малък живот“ в друг сезон на годината: с екран пред очите ви, по принцип не е лесно да разберете какво се случва дори под носа ви..

• 

  Храна и мозък

  Докато ядете, мозъкът изпраща сигнали към стомаха за нивото на насищане. Всеки разсейващ фактор пречи на правилното преминаване на тези сигнали. Казано по-просто, ако не се фокусирате върху храната по време на хранене, просто нямате време да усетите колко сте наситен. Оттук и постоянното преяждане.

• 

  Вредни продукти

  Учени от университета в Орландо проведоха прост експеримент. Една група от респондентите е била принудена да избира и да яде храна в пълен мир - без телевизори, книги или сърфиране в мрежата. Членовете на другите бяха свободни да ядат колкото им харесва. В резултат на това се оказа, че най-малкото отвличане причинява човек да избере по-вредни продукти. А фокусираният индивид е по-вероятно да предпочита здравословната храна..

• 

  Съзнателно хранене

  Решаването на проблема е трудно и лесно едновременно. Самата панацея е елементарна: просто се опитвайте да посветите цялото време на храната. Не проверявайте електронната поща, не гледайте поредицата - все още ще има час и така нататък. Почувствайте вкуса на храната, дъвчете я правилно. Трудността е в една и съща концентрация: първите няколко седмици ще се почувствате наистина неудобно без любимата ви притурка. Процесът на съзнателно хранене навлиза само в тенденцията - опитайте се да го следвате поне от интерес..