Как витамин D ни прави супермен

Дните стават по-кратки, независимо дали ви харесва или не. Липсата на слънчева светлина може да означава за много хора появата на дефицит на витамин D, което със сигурност ще предизвика редица здравословни проблеми. Но си струва практически всеки да добави към вашата диета, богата на този витамин: учените са открили, че витамин D може да ви превърне в истински свръхчовек.. 

• 

  Какво е това?

  В действителност, витамин D не е като всички други витамини. Лекарите са склонни да го смятат за по-скоро за стероиден хормон, защото се синтезира и обработва от тялото по същия начин, както и половите хормони. В допълнение, витамин D е цяла група вещества: холекалциферол, който се синтезира върху кожата само под въздействието на слънчева светлина и ергокалциферол, който може да се получи от храната..

• 

  Предварително проучване

  Тази седмица бяха публикувани окончателните данни от проучване на американски учени. Те доказаха, че по-високата доза витамин D може не само да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, но и да помогне да се тренира с големи резултати - като същевременно намалява общата умора на организма. Ето защо витамин D се нарича "супермен продукт": постоянният му прием с храна може значително да увеличи цялостното здраве на човека..

• 

  Недостиг на витамин D

  Някои данни показват, че до един милиард души могат да имат недостиг на витамин D. Продължителната липса на този витамин може да увеличи риска от рак. Също така, имунитетът на човек намалява и рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава..

• 

  Полезни продукти

  Вегетарианците могат да имат големи проблеми с недостига на витамин D, тъй като те се срещат в животинските продукти. Сирене, черен дроб, мазни риби и яйца са най-добрият източник на витамин D. Включете поне една от тези храни в диетата си, за да не се сблъскате с недостига на този важен хормон..

• 

  Физическа активност

  След тестовете стана ясно как точно витамин D спомага за увеличаване на натоварванията, които човек може да преодолее. Този витамин намалява производството на кортизол в тялото, което свива кръвоносните съдове и следователно не дава кислород на определени органи..