Как да спя в 4-5 часа

Според учените тялото на един обикновен човек е достатъчно, за да спи пет часа на ден, за да получи пълен сън, което ще засили, освежи и даде нова сила. Но за да спите 4-5 часа, трябва да следвате редица принципи и правила на съня..

REM техника за сън.
В нашата бурна епоха с високи скорости и ускорен ритъм на живота, специалистите са разработили специална техника, така че човек да може да спи достатъчно за 4-5 часа и да усети прилив на сила и сила през целия ден. За да направите това, следвайте следния метод за бърз сън:

- Отпуснете се преди да заспите (няма нужда да спите с всичките си преживявания и проблеми - да направите това, отделете 10-15 минути, за да помислите за нещо красиво или да слушате успокояваща музика).
- Не зареждайте стомаха преди лягане и не преяждайте през нощта (в противен случай тялото ще изразходва цялата си енергия не за собственото си възстановяване, а за храносмилането на храната).
- Използвайте специални аксесоари за сън - релаксираща възглавница с ароматни билки (особено шишарки от хмел са подходящи за това), пластир за очи и тапи за уши, ако е необходимо..
- Вземете топъл душ преди лягане (това не е само средство за хигиена, но и отлично "измиване" на информацията, впечатленията и емоциите, натрупани през деня - водата най-добре "взема" ги с вас, отпускайки тялото).
- Спящата под топло одеяло (на студено, човек получава достатъчно сън много по-лошо, отколкото в жегата).
- Развиване на упорито пристрастяване на тялото до 5-часов сън (обикновено адаптацията към такъв ритъм се наблюдава средно за 1 месец).
- Разпределете за себе си един ден в седмицата (за предпочитане не делничен ден), когато можете спокойно да спите "в магазина", т.е. малко по-дълго от обичайното (часове 8).
- Да си лягаш преди полунощ - през този период човешкото тяло получава по-бърз и по-добър сън (два часа сън след полунощ са равни на една преди полунощ - Пол Браг се фокусира върху това).

Всички изброени правила вземат предвид, на първо място, трите основни компонента на висококачествения и здравословен сън: организацията на котвената стоянка, условията на сън и настроението за нея.