Вътрешен контрол

За всеки, който е навлязъл по пътя на здравословния начин на живот и е закупил личен фитнес трекер за тази цел, един куп номера веднага нахлува от дисплея на устройството, с изключение на това, че отличният ученик на медицинския факултет може да разбере. За да не се налага да познавате какъв е този параметър и за какво е отговорен, сме съставили ръководство за основните показатели на спортните асистенти. Размахваме мозъка с тялото!

Пулс на сърцето

Какво е това?? Броят на сърдечните удари в минута

Защо е важно? Нормалният сърдечен ритъм помага на тялото да увеличи въздействието на нощната почивка, да намали нивата на стрес и да гарантира гладкото изгаряне на калории.

Както е измерено? Тя се измерва в удари в минута и варира в зависимост от конструкцията. По-точен измервателен уред е нормална ЕКГ, която отчита електрическата активност около сърцето, а оптичните сензори в гривните или върховете на пръстите, които следят кръвния поток, са по-малко. Друг недостатък на оптичните сензори е, че те не могат да преброят сърдечната честота, ако тялото е в движение спрямо тях..

инструменти

пулс: Основна въглеродна стомана, Samsung Gear Fit, LG Гледай, Apple Watch, Withings Pulse O2, Неподходящ блясък, Jawbone UP24, Fitbit Flex, Suunto Ambit3, Motorola 360

ЕКГ: Колан Suunto Dual Comfort

мечтая

Какво е това?? Състоянието на най-малката мозъчна дейност, при която тялото възстановява силата си

Защо е важно? Сънят е необходим за имунната, мускулната, скелетната и нервната системи, което не позволява лечението му с презрение..

Както е измерено? Фитнес тракерите разпознават, че спите поради намаляване на сърдечната честота и кръвното налягане, което също ви позволява да определите продължителността, фазите и качеството на съня. Съвременните устройства са разделени в две категории: автоматичен контрол на съня и ръчен режим на работа..

инструменти

автоматично: Основа въглеродна стомана

Ръчно включване: Samsung Gear Fit, Samsung Galaxy G S, LG G Часовник R, Fitbit Flex, Jawbone UP24, Неподходящ блясък, Withings Pulse O2

движение

Какво е това?? Преместване от една точка на друга за сметка на собствените сили.

Защо е важно? Движението подобрява настроението, подобрява качеството на съня, укрепва имунната система, да не говорим, че помага за изгаряне на калории.

Както е измерено? Всички носещи устройства, които следят движението, работят на принципа на крачкомера с единствената разлика, че някои автоматично определят естеството на движението, докато други трябва да се активират ръчно.

инструменти

Разпознаване на движение: Основна въглеродна стомана, Samsung Gear Fit, Samsung Galaxy Gear, LG G-Watch R, Apple Watch, Apple Watch, Motorola 360

Ръчно активиране на проследяването: Suunto Ambit3, Jawbone UP24, Неуместен блясък, Withings Pulse O2, Fitbit Flex

Изгорени калории

Какво е това?? Количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на един грам вода с 1 градус по Целзий

Защо е важно? Калориите са универсалната валута на света на здравето. Като разберете собствения си дневен прием на калории, можете да изчислите необходимата активност и натоварване.

Както е измерено? Единственото точно устройство в момента, което може да измери броя на изгорените калории, е устройство, което струва около 30 000 долара. Фитнес тракерите дават тази информация с грешка от около 10%, въз основа на собствените им алгоритми и потребителски вход.

инструменти

Основа на въглеродна стомана, Samsung Gear Fit, Samsung Galaxy Gear, LG G-Watch, Apple Watch, Apple Watch, Motorola 360, Suunto Ambit3, Jawbone UP24, Неподходящ блясък, Withings Pulse O2

местоположение

Какво е това?? Местоположението на лицето с устройството по отношение на най-близкия спътник

Защо е важно? Благодарение на точната оценка на изминатото разстояние, собственикът на спортна притурка има възможност да следи напредъка си въз основа на предишни резултати. Между другото, GPS данните помагат за проследяване на височината, която се отчита при генерирането на доклад за изгорените калории.

инструменти

Samsung Galaxy Gear S, Suunto Ambit3 и по принцип най-модерните смартфони

изпотяване

Какво е: Количеството вода и соли, отделяни от тялото, е необходимо за намаляване на телесната температура.

Защо е важно? Хората, които редовно участват в активни спортове, имат по-високи нива на хиперхидроза, което показва нормалното функциониране на кожните системи на организма, които отговарят, по-специално, за нормален топлообмен..

Както е измерено? Сензорът за пот записва тази стойност чрез измерване на консумацията на енергия върху човешката кожа..

инструменти: Основа въглеродна стомана, BodyMedia FIT LINK Поставка

Температура на кожата

Какво е: Температурата на епидермалната повърхност на тялото, т.е. кожата

Защо е важно? Колко бързо температурата на кожата се връща към нормалните стойности след тренировка, затопля тялото, така че добре работи терморегулацията.

Както е измерено? Вградените термометри позволяват на тракерите непрекъснато да измерват тази стойност, а ние - да го наблюдаваме в реално време.

инструменти: Основа въглеродна стомана, BodyMedia FIT LINK Поставка

Кръвно налягане

Какво е това?? Силата, с която кръвта притиска стените на артериите

Защо е важно? По време на спорта сърцето започва да изпомпва кръв с повишена честота, което води до повишено налягане върху стените на кръвоносните съдове. Спортистите имат много по-обучени сърца и кръвоносни съдове, така че в спокойно състояние те могат да имат малко по-нисък натиск от хора, които не спортуват..

Както е измерено? Налягането в стационарното състояние се измерва и за предпочитане с ограничен кръвен поток в областта на рамото, поради което повечето от най-точните тракери с тази функция са дължини на раменете. Ако някой е забравил, то нормалното кръвно налягане е 120/80 милиметра живак..

инструменти: Измерва кръвното налягане

Кръвна захар

Какво е това?? Количеството захар в кръвта

Защо е важно? Количеството мазнини, разделени на захар, затворени в кръвта, за да попълнят изразходваните ресурси, свидетелства за това. По време на тренировките това ниво се повишава и почти веднага след това пада, което ви позволява да се ориентирате във вашите способности и да избягвате твърде високи или ниски стойности..

Както е измерено? За съжаление, все още не са налични приспособления за носене с тази функция, но за диабетици са измислени домашни детектори, работещи с лазерни технологии или с банално вземане на кръвни проби..

инструменти: в момента липсват преносими тракери

от модни