Дъската е идеалното упражнение за цялото тяло.

Барът може да се нарече може би най-доброто упражнение за тези, които се грижат за фигурата си. Тя не изисква никакви разходи, отнема минимум време и носи максимална полза. Какво се случва, ако го правите ежедневно??

Преса и задни части

Дъното включва всички групи коремни мускули и стяга задните части. Укрепване на мускулите на ректуса ще даде същия релеф на стомаха, напречно - ще бъде възможно да се работи с по-голяма тежест, косо - ще бъде по-лесно да се извърши усукване. И резултатът не е дълъг за изчакване..

Гръбначна и гръбначна травма

Този риск е значително намален. Освен това, гръбначните мускули се укрепват, болката изчезва и гръбначният стълб не само не е претоварен, но също получава подкрепа..

метаболизъм

Упражненията изгарят много пъти повече калории, отколкото традиционните. Само няколко минути на ден, за да изпълни ще помогне да се отървете от наднорменото тегло, дори и ако водят заседнал начин на живот. Барът също поддържа висока скорост на метаболизма през деня..

поза

Упражненията изправят гърба и коремните му мускули ще ви помогнат да го поддържате прави. По този начин ще поддържате добра поза за дълго време..

баланс

Опитайте се да издържите на един крак сега и един месец след тренировка. Ще се изненадате, но след като направите каишката, чувството за баланс ще се подобри значително. И причината за това е същата преса..

гъвкавост

Упражнението перфектно разтяга всички мускули, разширява ги и включва всички части на тялото. Ето защо скоро след началото на обучението ще има гъвкавост. В допълнение, с страничната плоча работят както наклонени, така и задни мускули, което усилва ефекта.

Психично състояние

Задръстванията и напрежението в тялото не са най-добрият начин да повлияят на психичното състояние. Появяват се умора, раздразнителност и други неприятни симптоми. За да се облекчи това напрежение ще помогне на един и същ каишка, и след неговото изпълнение, настроението ще се подобри, жизненост ще се появи, стресът ще бъде премахната.

Знаете ли за тази полза? Кажете на приятелите си - направете репост!