10 причини, които ви пречат да намалите теглото си

Всеки иска да изглежда добре. За съжаление, за много хора борбата със собственото си тегло може да продължи през целия си живот - и да не свършва с нищо. Модерните диети и прекрасните храни рядко помагат, оставяйки само празен портфейл и друго разочарование. Междувременно, тези излишни килограми могат да бъдат премахнати доста лесно: ето десет причини, които ви пречат да направите това незабавно.. 

• 

  Сън и стрес

  Нервите и липсата на сън - това са почти основните причини, които ви пречат да намалите теглото си. Липсата на сън активира увеличеното производство на грелин. Този хормон ни кара да ядем в големи количества и да изберем най-нездравословната храна: тя може да донесе мозъчната енергия в най-кратък срок. Депресията също увеличава производството на кортизол, което провокира отлагането на мастна тъкан.

• 

  Настройка на таблицата

  Дори настройката на масата на масата може да ви провокира да ядете повече. Ако вие, като много от вас, сте свикнали да прекарвате вечери на вкусна вечеря от самото детство, седите удобно пред маса, пълна с купички с храна, тогава вероятно имате проблеми с наднорменото тегло. Научете се да поставяте храна веднага на чинии - това ще ви спести от преяждане.

• 

  студ

  До зимата всички живи организми бързат да натрупат енергия. Човекът не е изключение: започваме да ядем повече в студено време. По този начин тялото се опитва да си възвърне изгубената топлина. Обърнете внимание на стайната температура и я поддържайте на удобно ниво. Така че не е необходимо да консумирате допълнителни калории, "поискани" от организма..

• 

  Храна без мазнини

  Разбира се, храни с ниско съдържание на мазнини имат намалено съдържание на калории. Тук тя рядко помага да отслабнете. Проучванията на учените показаха, че консумацията на продукти с нормално съдържание на мазнини намалява желанието да се яде повече..

• 

  Щитовидната жлеза

  Заболяването на щитовидната жлеза също може да доведе до затлъстяване. Хипотиреоидизмът провокира намаляване на производството на хормони, необходими за организма - в резултат на това получавате все по-голямо тегло. Опитайте се да увеличите количеството на приема на йод..

• 

  алкохол

  Малцина разбират, че алкохолът сам по себе си е с високо съдържание на калории. Бира, ликьори и коктейли съдържат огромно количество прости въглехидрати, от които ще бъде трудно да се отървете..

• 

  Нездравословна храна

  Необходимо е внимателно да се разгледат постоянно консумираните продукти. Факт е, че животните са много печеливш бизнес. Собственикът на фермата иска бързо да увеличи теглото на едрия рогат добитък и използва евтини хормони, които след това също попадат в теб.

• 

  Систематична липса на витамини

  Не само външните фактори могат да понижат метаболизма. Липсата на витамин D, магнезий и желязо лесно ще ви даде толкова много допълнително тегло, че ще бъде трудно да го отнесете. В допълнение, липсата на тези витамини ще доведе до постоянна умора.

• 

  Постоянен спорт

  Вече е трудно да се намери човек, който изобщо не играе спорт. Въпреки това, постоянните тренировки не могат да направят нищо добро с тялото ви. Напротив: получавайки сигнал за повишени натоварвания, тялото започва да консумира повече енергия / храна. Ако вашите тренировки са постоянни, тогава повишеният метаболизъм ви помага да останете във форма. Ако се опитате да работите веднъж седмично или две, ще получите обратния ефект: увеличената диета просто няма къде да похарчите.

• 

  Сладка сода

  Проблемът с напитките е, че никой не ги възприема сериозно. Нулевите калории в друга кутия сода могат само да успокоят съвестта, но тялото не се интересува от него. Бързи и вредни въглехидрати не отиват никъде, освен това, тялото също трябва да се справя с редовното повишаване на нивото на захарта.