10 причини да отидете на джогинг сега

Бягането е почти най-добрият вид спортна дейност, която човек може да направи. Според уверенията на много експерти, нашето бягане дължи своето развитие и съществуване по принцип. Днес много хора пренебрегват този вид дейност, предпочитайки да се занимават с фитнес зали и фитнес центрове..

И абсолютно нищо. Има редица безспорни предимства в управлението, което е просто глупаво да се пренебрегне. Освен това абсолютно всеки може да направи този спорт. Изпълнението не изисква никакво специално оборудване (въпреки че добрите обувки за бягане няма да навредят) или първоначално обучение, или дори значително количество време. Ето още десет причини за отхвърляне на вашата мързел и започване на всеки ден..

• 

  Мускулно-скелетната система

  Движението осигурява на нашите стави необходимото производство на съединителна течност - предпазва ги от триене. Без тичане, към което човешкото тяло е органично адаптирано от самата природа, тялото започва бавно да се срути. С течение на времето, без достатъчно количество ставна течност, може да се развие деградация на почти цялата мускулно-скелетна система. В допълнение, бягане перфектно укрепва костите и сухожилията..

• 

  имунитет

  За да бъда честен, засилването на имунитета може да се нарече по-скоро страничен ефект от бягане. И все пак, ние можем лесно да го включим в нашия списък: бягането в природата много втвърдява тялото, принуждава се не само да направи значителни физически усилия, но и да предпази организма от възможни инфекции. Няколко месеца редовна сутрешна сесия ще замени цели килограми анти-студени средства през зимата.. 

• 

  депресия

  Повечето жители на мегаполисите страдат от постоянни депресии. Причината може да бъде както неблагоприятна околна среда, така и малки, но постоянни напрежения. Когато работи, тялото започва да произвежда ендорфини, които успешно се справят с всички синдроми на депресия. 

• 

  мускули

  Много хора смятат, че джогингът ще помогне да се изпомпват само мускулите на краката. В действителност, с редовен джогинг (по-добре е, разбира се, да се прибегне до интервално обучение), почти цялото тяло работи. Някои мускули са отговорни за движението на тялото, други поддържат равновесие - никоя част от тялото не е оставена без работа. Обърнете внимание на външния вид на бегачите, защото изглеждат най-органични. 

• 

  издръжливост

  Първите няколко дни на джогинг няма да ви се сторят толкова добра идея. Задух, болка в краката, умора - ще трябва да преминете през това. Въпреки това, около седмица е достатъчно, за да се замени умората от увеличаване на издръжливостта. Не само в състезанието: ще почувствате, че е по-лесно да се справите с всички неща. 

• 

  наднорменото тегло

  Нека си го кажем: повечето хора започват да тичат, защото искат да премахнат наднорменото тегло. Бягането е най-доброто, за което можете да се сетите, за да коригирате формата си. Разбира се, няма да станете истински спортист, ако не осигурявате спортни дейности в живота си. Но увисналите стомаха и отпуснатите мускули могат да бъдат забравени като ужасен сън.. 

• 

  мозъците

  Вероятно сте чували от много бегачи за така нареченото състояние на потока, което те влизат след десет до петнадесет минути бягане. Този вид медитация изчиства мозъка ви от ненужни мисли, улеснява фокусирането върху наистина важни неща и не губи време за ненужно размишление. Всъщност, само този елемент е достатъчен, за да спрете отлагането на часовете за по-късно и да стартирате веднага. 

• 

  Храносмилателна система

  Странно, но тичането има положителен ефект дори върху стомаха ни. Тичаш, стимулираш чревната перисталтика. Стомахът и панкреасът започват да работят по-активно, а черният дроб, където кръвта се насища с кислород, изпълнява функциите си много по-добре.. 

• 

  Сърдечно-съдова система

  Оксигенацията на кръвта също е важна за друга система - сърдечно-съдовата система. Чрез изпомпване на такава кръв, сърцето работи много по-добре, стените му се засилват и рискът от инфаркт намалява.. 

• 

  Мотивация и самочувствие

  Човек, който реши да отиде на джогинг, е гарантирано да получи като бонус увеличаване на самочувствието. Факт е, че бягането не е метафизична яхта, която искаш да получиш някой ден. Изпълнението е резултатът, който търсите всеки ден. Как едно постоянно чувство за постижение работи върху човек? Правилно увеличава самочувствието му. Това дълготрайно чувство ще остане с вас във всички аспекти на живота: успях да тича няколко километра - мога и да постигна повече.