10 начина да прекарате почивката в стила на здравословния начин на живот

Зимните празници са започнали, което означава, че повечето от вашите приятели, колеги и роднини вече са планирали този дългоочакван период. Най-често тези планове са сведени до консумация на килограми от вкусна, но нездравословна храна, гледане на любимите ви филми и други видове круши..

Обаче, ако през последните години сте уморени от такива традиционни забавления, то е във вашата сила да промените установения ред и да осигурите изход за енергията, която кипи във вас. И така, за да отидете при приятели, празници с изобилни възлияния и забавни телевизионни предавания по изящно удобния диван не ви отвежда в такъв съблазнителен плен, ще покажем няколко алтернативни възможности..

• 

  тичам

  Ако сте активни по природа и не сте свикнали да прекарвате безгрижни дни, като се придържате към телевизора, носете зимна екипировка, опънете обувките и се възстановете до най-близкия парк. Бяха и остават ефективни средства за повишаване на метаболизма и поддържане на тялото в добра форма. За 10 дни на джогинг, вие със сигурност ще се чувствате по-енергични, по-млади и по-активни..

• 

  Ски бягане

  Класическото каране на ски не е по-малко популярно през зимата. Той създава здравословен товар за коремните мускули, гърба, краката и ръцете - особено ако работите само с пръчки. Благодарение на плъзгащите движения, натоварването на фугите е минимално, без удари. Рискът от нараняване в този урок е почти нулев, но бъдете внимателни и внимателно гледайте под краката си, за да не паднете в ямата и да не счупвате ски.

• 

  Алпийски ски

  Ако никога не сте имали възможност да карате истински алпийски ски, няма да е излишно първо да вземете няколко часа с инструктор. За да се поддържа баланс на склоновете, за разлика от класиката, е необходима по-голяма връзка между мускулите. Внимавайте да не получите изкълчване на коленните връзки (най-честата травма на скиорите). За да избегнете това, опитайте се да не правите внезапни движения с краката си и спрете веднага, ако вашият слизане не върви както трябва.

• 

  сноуборд

  Сноубордът се проведе твърдо в списъка на зимните забавления в близост до алпийските ски. Смята се за доста екстремен спорт, но страхът от преобръщане и счупване на краката ще премине, когато сте претоварени с чувство за свобода на движение и безгранична скорост, а адреналинът ще изгори в кръвта..

• 

  кънки

  Отворени и затворени (където можете дори да се плъзгате по време на лошо време) ледени пързалки са алтернатива на тези, които са планирали или е трябвало да прекарат новогодишни празници у дома. Във всеки случай, вие не губите нищо, а само печелите. Вие ще получите много положителни емоции и енергия, както и укрепване на мускулите на краката и стабилизаторите на торса, и всичко това - избягване на разходите за скъпи курорти..

• 

  кърлинг

  В Русия кърлингът все още придобива статута на очарователен спорт и отдих. Въпреки това, ледените дворци на много градове вече откриват писти и секции, докато спортните магазини и онлайн магазините започват да продават дрехи, обувки и оборудване за кърлинг. Така че, ако желаете, имате възможност да се запознаете с този сравнително прост, но отличителен и екипен спорт..

• 

  шейна

  Не привличайте нито ски, нито сноуборд, но все пак искате да се насладите на мълния от хълма? Има решение: шейни - не е ли зимен спорт? За да се вози на шейна дори не е необходимо да отидете някъде. Паркове с пързалки са останали от незапомнени времена от времето на Съветския съюз, плюс вече съществуват зимни комплекси и склонове в много градове на страната ни. Като цяло, шейната е чудесен начин да прекарате време със семейството и приятелите си, как да се отпуснете и да се забавлявате..

• 

  хокей

  Ако сте голям фен на хокея, гледайте любимите си отбори от трибуните или по телевизията с вълнение, може би трябва да вземете участие в играта за истинските мъже и да вземете пръчка. Но бъдете внимателни: хокейът се смята за доста травматичен спорт и ако не сте сигурни за лед, трябва да вземете няколко допълнителни дни само за да се чувствате комфортно с кънки.

• 

  снежни топки

  Най-бюджет, но и най-забавната опция за активно прекарване на мразовития зимен ден. Съберете екип от приятели и им покажете кой е най-точният стрелец тук, просто вижте, че в окото ви няма снежна топка. Между другото, по време на хвърлянето, мускулите на гърба, коремните мускули и ръцете са добре разработени, а уклончивите маневри ще дадат здравословен товар на краката..

• 

  екскурзии

  Най-ефективният начин да си починете през зимата е да отидете на учебно пътуване. Това е чудесна възможност да се запознаете с историята и архитектурата на родния си град, да посетите изложби и музеи. В този случай няма да имате нужда от спортна екипировка, с изключение на удобни, подходящи температурни условия на улицата, дрехи и обувки..