10 начина да оцелееш без студ и грип без загуба

Всяка година средностатистическият възрастен може лесно да разчита на две или три настинки, които попадат през най-неприятния период от годината. Ваксинацията срещу грип, разбира се, решава някои проблеми, но не може напълно да елиминира риска от заболяване. От друга страна, съществуват редица леки и превантивни мерки, които ще ви помогнат да се промъкнете поредица от простуди, свежи и енергични: сме събрали десетина подобни съвета.

//]]>

• 

  Яжте кисело мляко за закуска

  Същите живи култури, които спомагат за облекчаване на страданията на храносмилателната среда, могат да помогнат за предотвратяване на настинки. Така поне казва д-р Филипс, който проведе изчерпателно проучване на тази тема. В резултат на това се оказа, че хората, които използват пробиотици, са по-рядко болни от тези, които имат закуска с нещо друго..

• 

  Отворете прозореца

  Звучи като шега - но всъщност един отворен прозорец може да ви спаси от студ. След като прекарахте цял ден в запушена стая, всеки има повишен риск от заразяване с инфекция. Свежият въздух убива повечето вирусни частици..

• 

  Яжте гъби

  Ново проучване, публикувано в Journal of American College of Nutrition, има впечатляващи доказателства за имуностимулиращите свойства на гъбичките. Хората, които ядат сварени гъби шитаке всеки ден в продължение на един месец, показват по-високо ниво на толерантност към вирусна инфекция.

• 

  Не докосвайте лицето си

  Маргарита Рор, доктор по медицина и терапевт в Нюйоркския университет Лангън, съветва да се докосне до възможно най-малко лицето й. Но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи: все пак, средно, човек докосва носа или устата си по-често от три пъти на час. Контролирайте поведението си.

• 

  Редовен сън

  Изследването, публикувано от Archives of Internal Medicine, съдържа информация за повишаване на риска от заболяване, като пренебрегва хората. Дори седем вместо осем часа нощна почивка вече увеличават риска от заразяване с инфекцията три пъти.

• 

  Още течности

  Течността помага на слузта, която тялото отделя при заболяване. Колкото по-водниста е тя, толкова по-лесно и по-бързо тялото ще го отстрани..

• 

  Пилешка супа

  Тази класическа храна на пациента е отлично лекарство. Парата спомага за отварянето на запушени горните дихателни пътища, а соленият бульон може да успокои възпаленото гърло. Но това не е всичко. Проучване, публикувано в списанието Chest, доказва, че пилената супа има свойства, които забавят движението на белите кръвни клетки, които се борят с инфекцията; да ги оставят да останат по-дълго на правилните места.

• 

  гаргара

  Старите методи за домашна работа също работят - някои. Например, полезно е да се гаргара с топла солена вода. Солта спомага за убиването на патогени. Освен това, покриването на гърлото с разтвор на сол (1/2 чаена лъжичка сол в чаша топла вода) ще улесни възпалението..

• 

  Етерични масла

  Д-р Шас препоръчва използването на този трик за предотвратяване на заболяване. Няколко пъти на ден, добавете няколко капки мащерка или евкалиптово масло в кипяща вода и след това вдишайте ароматните пари. Ментолът помага за отваряне и почистване на дихателните пътища.

• 

  Включете овлажнителя

  Сух въздух в стаята прави възпалено гърло и кашлица непоносимо. Овлажнителят помага: наситеният с влага въздух може да спре тези неприятни симптоми.