5 физически упражнения, които ефективно обучават мозъка

Упражнението ни помага да останем в добра форма и да поддържаме тялото в добра форма. Но това не е единствената причина, поради която фитнес трябва да стане неразделна част от живота ви. Годините изследвания показват, че физическата активност има много положителен ефект върху развитието на когнитивните способности. Ето петте най-добри упражнения, които наистина ви помагат да станете по-умни..

• 

  Старият тичам

  Най-доброто упражнение в списъка е движението на дълги разстояния. Учените експериментално са доказали връзката на появата на нови неврони и бягане: проучване, проведено с две хиляди респонденти, продължило няколко години. Оказа се, че тези, които предпочитат да бягат от далечни разстояния до други тренировки, са много по-способни да се справят с психическото усилие. Ще вземете труден изпит - започнете да работите.

• 

  Интервално обучение

  Друг начин да направите мозъчната си работа е интервално обучение. Прекъсващите натоварвания разясняват нервната система, че трябва бързо да се адаптирате към различни ситуации. В резултат на това се увеличава общата скорост на реакцията към събитията и способността на мозъка да решава нови проблеми нараства съответно..

• 

  тяга

  Единственото упражнение с тегло. Мъртва тяга - сериозно натоварване на същата нервна система. Не се препоръчва да правите упражнения повече от веднъж седмично, можете да спечелите стрес. Но с адекватен подход лагерът може да се превърне в отличен бустер за растежа на нови неврони: сложно упражнение трябва да се извърши колкото е възможно по-близо, без да се променя стъпките. Мозъкът се научава по-лесно да се съсредоточи върху задачата.

• 

  Скачащо въже

  Прескачане на въже се използва от всички, от боксьори до powerlifters. Тя помага да отслабнете, да развият координация на крайниците - и, както се оказа, малко надграждане на мозъка. Първо, една и съща синхронна работа на крайниците играе роля, давайки определено натоварване на нервната система. Второ, цялото упражнение подхранва тялото с кислород, което също има положителен ефект върху общото състояние на мозъка..

• 

  Борба със сянката

  Разбира се, можете да го наречете пълно упражнение с някои участъци. Въпреки това, ние препоръчваме да включите скрий бокс в седмичните си тренировки. Половинчасовата работа ще предизвика пълна активност на мозъка - опитайте се, заради експеримента, да се заемете с всякакви задачи след половин час обучение..