5 трикове за увеличаване на тестостерона

Тестостеронът е най-важният хормон за всеки човек. Тя ви помага да изгаряте мазнините и изграждате мускули, повишава либидото и поддържа здравата ви сърдечно-съдова система. В допълнение, тестостеронът дори може да подобри настроението - което беше изненадващо открито в последните проучвания. Така че се чувствате тъжни - опитайте се да преминете тест за нивата на тестостерон в кръвта..

За съжаление, много хора страдат от намаляване на количеството на този хормон. Има, разбира се, медицински начини да се върне всичко на предишното ниво, но бих искал да се обърна последно към тях. Вместо това ви препоръчваме да опитате тези пет трика, които със сигурност ще увеличат производството на тестостерон..

• 

  Работа с тежки тежести

  Това е силово обучение, което води до увеличаване на производството на тестостерон. Основните упражнения, насочени към увеличаване на големите мускулни групи, малък брой повторения и максималното натоварване ще ви помогнат бързо да се почувствате като истински мъж. Но не е нужно да си даваш цялата работа: претренирането може лесно да доведе до стрес - и в това състояние няма да се произвежда тестостерон..

• 

  Вземи студен душ

  Джеймс Бонд е бил известен с навика си да прави студен душ - във филма изглеждаше много смело и, както се оказа, изглежда доста смело в живота. Тестостеронът се произвежда по-добре, когато тестисите ви са готини. Стимулирането със студен душ за тяло стимулира производството на този важен хормон през целия ден..

• 

  Не забравяйте за витамин D

  Витамин D участва в хиляди процеси в нашето тяло. Подобно на холестерола, той е градивен елемент за производството на тестостерон и човешки растежен хормон (HGH). Бъдете сигурни, че получавате достатъчно от този витамин през целия ден..

• 

  Намалете въглехидратите

  Многобройни проучвания многократно са доказали, че захарта намалява количеството на тестостерон. Част от захарта, съдържаща се само в една кутия от газирана напитка, може да намали нивата на тестостерона с 25% през следващия час. Разбира се, изобщо не трябва да избягвате въглехидрати. Белият ориз - няколко пъти седмично - е съвсем приемлив. През останалото време се опитвайте да поддържате диета от висококачествени животински протеини и мазнини..

• 

  Диета с високо съдържание на мазнини

  Холестеролът, който лекарите и специалистите по хранене просто демонизират през последните петдесет години, е строителният материал за всички човешки полови хормони. Храни с високо съдържание на холестерол дават на тялото суровини за синтез на тестостерон..