5 грешки в обучението, които ни пречат да станем по-силни

Много хора правят пътуване до фитнеса като хвърляне в студена вода: месец на морална подготовка, след това няколко обещания да започнат в понеделник, след това един идиот - и, ето, вие стоите в опашка на бара, преливащ от гордост във вашата решителност. Зад това усилие на волята, всичко останало се губи: техника за упражнения, добре разработен график за урок, дневник за храненето - като цяло, всички тези „малки неща“, които са абсолютно необходими за всеки, който реши да получи видим резултат от уроците..

Разбира се, с този подход е трудно да се очаква еднакво и бързо развитие. Грешки при работа със симулатори, големи тежести, които не се втвърдяват, но гумират тялото и, в резултат на това, разочарование сами по себе си. В този материал решихме да направим 5 големи грешки, които много хора правят, когато започнат да тренират. Опитайте се да ги избегнете - и резултатът ще се появи много бързо..

• 

  Оставете егото на вратата

  Много хора много сериозно очакват, че всяка тренировка ще ги доведе до върха: повече подходи, повече тежести, напред към записите! Само по себе си, желанието за напредък - доста добър тласък за добра тренировка. Но понякога просто не можете да покажете най-добрия резултат. Има десетки причини за това: мускулна умора, дехидратация, липса на сън - и просто отиваш на платото. Много е важно резултатът от дори най-слабата професия да не се превърне в вътрешно разочарование. Не се отказвайте, само защото денят не е бил успешен. Такъв подход е почти основната причина, поради която човек може да спре да работи изобщо..

• 

  Пренебрегване с ниско тегло

  Втората често срещана грешка е да се пренебрегва работата с малки тежести, надявайки се тясно да привикне тялото към сериозен стрес. Това е фундаментално погрешно. Първо, един куп лек + много повторения перфектно оформя красив релеф. Второ, увеличава издръжливостта. И без добре изпомпвана издръжливост, работата с големи тежести ще бъде не само ненужно трудна, но и практически безцелна.

• 

  Загрейте чакането

  Никога не подценявайте ефекта от добрата тренировка на тренировката като цяло. Ако вземете мряна, просто изскочите от съблекалнята - обичайна практика за вас, тогава трябва сериозно да се подготвите за спешна вреда. Това е само въпрос на време. В допълнение, загряването помага на мускулите да реагират по-бързо на последващи товари. В резултат на това обучението като цяло носи повече ползи..

• 

  Ще овладя техниката в процеса

  Фитнес треньорите съзнателно ядат собствения си хляб: разбирането на начина, по който тялото работи, ви позволява да правите упражнението правилно и натоварвате правилната мускулна група - а не, например, вашата крехка гръбнака. Дори не поемайте снаряда, ако не знаете точно какво да правите с него. В най-добрия случай мускулите просто ще работят с изключително ниска ефективност. В най-лошия - вижте семеен лекар.

• 

  План за урок за маниаци

  Престанете да сте мързеливи и в крайна сметка започнете дневник за обучение. За щастие, сега такова приложение може да бъде изтеглено директно в телефона. Хаотичните, неструктурирани класове ще дадат много малък "изчерпване". След няколко месеца, липсата на видим резултат със сигурност ще ви разочарова и фитнесът ще бъде забравен отново до следващия мач на дейност. Напротив, грамотни класове по правилната система ще ви позволят да се доближите до огледалото с удоволствие, като по този начин ще увеличите мотивацията.