5 работни начина да се получи правилна поза

Добрата поза е крайната мечта на толкова много хора. За съжаление, ако пропуснете възможността да го формирате от детството, тогава като възрастен ще бъде много по-трудно да разрешите проблема. Но не се отчайвайте, особено защото се нуждаем от добра поза не само за красив външен вид: позицията на гръбначния стълб пряко влияе върху човешкото здраве и дори върху продължителността на живота. Ето няколко препоръки от професионални лекари, които ще ви позволят да станете, накрая, изправен хомо. 

• Проверете способностите си

  Първо, трябва да проверите собствената си поза. Застанете с гръб към стената, така че задната част на главата, лопатките и опашната кост да бъдат притиснати на една и съща линия. Това, между другото, е едно от ефективните статистически упражнения, които много ефективно влияят на правилната позиция на тялото в пространството..

• 

  Правете йога

  Като цяло, всякакви статични упражнения ще направят. Но йога също е добра, защото ви учи да поддържате баланс на цялото тяло - това ви улеснява да контролирате стойката си. Само един месец от постоянно обучение ще бъде достатъчно, за да укрепите мускулите на гърба и кората..

• 

  Седнете под прав ъгъл

  Не спестявайте на работното място. Столът трябва да поддържа гърба ви и да се побира ергономично в работното пространство. Идеалната поза е под ъгъл от 135 градуса, но ще изисква промяна в цялата ергономичност на масата.

• 

  Дишайте разумно

  Много хора не обръщат внимание на своя дъх. Но това пряко засяга не само позата, но и общото състояние на тялото. Научете дихателните упражнения, които имат за цел да разширят междупрешленното пространство. Чрез включване на диафрагмата в процеса на дишане принуждавате основните мускули да работят, което поддържа тялото в правилната позиция.

• 

  Постоянен контрол

  Следете стойката си във всяка ситуация. Най-вероятно ще трябва да настроите работното място и собственото си легло. Не позволявайте спокойна поза - поне за първи път..