5 неща, които ви пречат да изпомпвате преса

Всеки има такъв специален приятел, който яде за четирима, изобщо не го е грижа за външния му вид - и, по дяволите, все още може да се похвали с ценни зарове. Тези победители в генетичната лотария наистина заслужават завистливи проклятия от хора, които прекарват дълги часове във фитнеса без видими резултати. Ще кажем на тези, които се нуждаят от нея, какво точно пречи на изпомпването на релефна преса и как да избегнем най-често срещаните грешки по време на обучението.. 

• 

  Натиснете без диета

  Заветните кубчета не се получават без правилната диета. Можете да усуквате, да клекнете и да педалите на зелените дяволи толкова пъти, колкото искате - без съзнателна консумация на храна, целта не може да бъде постигната..

• 

  Увреждане на въглехидрати

  Въглехидратите са основно хранително вещество, което вашето тяло използва като гориво. Изоставянето на бавните въглехидрати няма никакъв смисъл. Изключете необходимостта от бързи въглехидрати: бял хляб, картофи, спортни напитки и други подобни неща могат да предизвикат прилив на инсулин, който предотвратява разрушаването на мазнините. Опитайте се да получите вашата част от въглехидрати от плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести тестени изделия..

• 

  Добавките ще направят всичко

  Всъщност, някои храни допринасят за изгарянето на корема. Например, кофеинът и зеленият чай. Но никакви чудеса не си струва да се чака: добавките могат само да ви помогнат, а не да вършите работата изцяло. Строг режим на обучение, адекватна почивка и диета - това е, което ще ви даде перфектната преса..

• 

  Бавни повторения

  Твърди, че бавните повторения с усукване са по-ефективни. Последните проучвания на испански експерти показаха, че най-добре е да се използва интервална техника, различна скорост по време на един подход..

• 

  Ежедневна тренировка

  Разбира се, можете ежедневно да изпомпвате коремните си крака. Освен ако, разбира се, поставяте за цел изчерпването на мускулните влакна, а не образуването на облекчение. В противен случай си струва да се придържате към същите принципи, които работят и за други мускули..