7 сърдечни тренировки за сърцето, които не изискват бягане

Е, време е да призная: не всеки обича да тича. Мнозина се оплакват от постоянен недостиг на въздух, скука, болка в корема, счупени стави - няма ограничения за броя на проблемите, ще има фантазия. За щастие, в света има доста голям брой упражнения, които могат напълно да заменят досадния джогинг. Ето седем добри сърдечно-съдови упражнения за укрепване на сърдечно-съдовата система.. 

• 

  Скачащо въже

  Старите училищни тренировки не винаги са били безполезни: въжето на скока отдавна се върна към списъка с най-полезните - и най-простите - фитнес инструменти на света. Нищо специално не трябва да се прави: започнете да скачате всеки ден, като постепенно увеличавате броя на минутите, изразходвани за упражнението и увеличавайки скоростта.

• 

  колоездене

  Колоезденето дава на човека огромна енергия, като едновременно с това развива не само мускулите на краката и издръжливостта, но и човешката сърдечно-съдова система. След като предварително планирате маршрута на пътуването, ще можете правилно да планирате натовареността си, което ще повлияе добре на темпото на цялото упражнение..

• 

  уроци по бокс

  Просто се опитайте да победите торбата за пробиване за няколко минути - и веднага ще разберете защо боксът може да премине за тренировка на сърдечно-съдовата система. По време на сесията ще трябва да държите ръцете си нагоре, да движите тялото си и да движите краката си - най-важното е да не се прекалявате..

• 

  Интервално обучение

  Този тип обучение се характеризира с раздърпан ритъм на упражненията. Комбинирайки скокове, клякам, пукане и бара, ще постигнете, че тялото ви ще повиши нивото на метаболизма и ще започне да използва всички ресурси.

• 

  Burpee

  Burpi не се нуждаят от оборудване, можете да ги направите навсякъде, и те са толкова прости, че дори един ученик е в състояние да се справи с тях. За всичко това, berpie е почти най-доброто упражнение, което засяга мускулите на цялото тяло и равномерно натоварва сърдечно-съдовата система..

• 

  Тренирайте в двойка

  Един от най-добрите видове тренировки е обучение с партньор. Задайте конкурентна скорост и ще видите как не искате да давате никакви точки дори на най-добрия си приятел. Като упражнения, стандартно теглително-издърпване, което се извършва в комплекс, с кратки прекъсвания между подходите.

• 

  Скачащ Джак

  Под това интригуващо заглавие се крият най-обикновените скокове на място, с едновременното разделяне на ръцете и краката встрани. В резултат на това участват всички части на тялото, което може да замени досадното тичане.