7 мита за калориите, които ви пречат да намалите теглото си

Повечето хора смятат, че загубата на тегло се основава само на намаляване на приема на калории на ден. Това означава, че или ядат по-малко или харчат повече - в противен случай е невъзможно да отслабна. Но всъщност простото преброяване на калориите няма никакъв смисъл за компетентна диета. Искате да отслабнете? На първо място, спрете да вярвате в тази глупост. 

• 

  Калориите са гориво

  Да започнем с факта, че такава калория. Така е прието да се извика единицата за измерване на топлината, необходима за нагряване на грам вода с 1 градус по Целзий. Kilocalorie - количеството топлина, необходимо за загряване на килограм вода вече. Всичко това обаче има по-скоро косвена връзка с нашето тяло, тъй като ние „работим” върху химическата енергия - получаваме я в резултат на окислението на въглехидрати, мазнини и протеини в клетките..

• 

  Отрицателни калории

  Легендата за продукти с така нареченото "отрицателно калорично съдържание" не е нищо повече от мит, изобретен от производителите на храни. Помислете сами, може ли да има храна, за смилаемостта на която тялото харчи повече калории, отколкото накрая? Абсолютно всички съществуващи храни са съставени от въглехидрати, протеини и мазнини. Това са самите енергийни източници - не се заблуждавайте от рекламата.

• 

  Фитнес зала Panacea

  Фитнесът е добро нещо, но без значение колко се поти на неблагодарната, почти невъзможно е да се изгорят повече от 30% от калориите, получени през деня. По-голямата част от енергията, която тялото е в състояние да прекара доста ефективно, само за да поддържа жизнената активност. Въпреки това, формирането на мускулен корсет е много полезно за увеличаване на метаболизма - мускулите просто изискват повече енергия.

• 

  Нискокалорична глупост

  Излишното тегло не се дължи на излишните калории, то се дължи на веществата, съдържащи се в продуктите. Отидете на около километър от пакети с надпис "0" калории. Най-вероятно има повече аромати и оцветители, отколкото в конвенционалните продукти..

• 

  Леден глупости

  Друг мит казва, че консумацията на студена вода и храна води до бърза загуба на тегло - казват те, тялото е принудено да харчи за "затопляне" допълнителни калории. Въпреки това, нашето интелигентно тяло ще прекара само 17 килокалории, за да затопли половин литър вода от нула до 37 градуса. Пребройте себе си колко неефективно е да се опитате да отслабнете със студена и безвкусна храна.

• 

  Калории и наднормено тегло

  Основната роля в набирането на излишно тегло не са калориите, а хранителните вещества, получени от храната. Това е, което транс мазнините са толкова опасни: калориите, които идват от тях, допринасят за сериозно наддаване на тегло. Опитайте здравословна диета, вместо да преброявате калории - много по-ефективен метод..

• 

  Всички калории се усвояват

  Всъщност, цялата храна трябва първо да премине през стомаха и да се абсорбира само в тънките черва. Приблизително 10% от приеманите калории изобщо не се усвояват. Животинските протеини са по-лесно смилаеми от растителните, тъй като целулозата прекарва повече време в храносмилателния тракт. Стойността на калориите варира - искате да отслабнете, включете в ежедневната диета около 40 грама фибри.