7 мита за витамини, в които е време да спрем да вярваме

През есента много хора мислят за приема на витамини, които искат да запазят здравето си преди зимата. В същото време, светът на добавките е обвит в много митове. Днес ще се опитаме да се справим поне с някои от тях..

Витамините нямат срок на годност

Разбира се, че има. Както всеки друг продукт. Първо, някои добавки са просто неефективни след изтичане на срока на годност. Второ, можете да ги отровите.

Естествените витамини са много по-здравословни от синтетичните.

Не, не е така. Въздействието върху тялото на полезни елементи от конвенционалната храна и синтетични продукти е еднакво. Друг въпрос е, че не всичко може да се получи в правилното количество от храната..

Ако се храните правилно, тялото ще получи абсолютно всички витамини.

Отговорът на този мит плавно преминава от предишния. Без лабораторни тестове не можем да потвърдим, че телата ни с храна ежедневно получават необходимия набор от витамини. Между другото, проучванията показват, че с цялата хранителна стойност и разнообразие на съвременната храна, хората често нямат витамини B и D: около 1/4.

Всички витамини са полезни и трябва конкретно

Уви, не. Авитаминозата може да бъде определена само от лекар с помощта на тестове. Изобилието понякога е по-лошо от недостатък. Ето защо, безсмислено ги вземе не си струва.

Витамин С помага при настинки

Това е голяма грешка. Обикновената настинка се лекува с почивка и тежко пиене. Разбира се, можете да вземете витамин С. Въпреки това, вие ще се възстановите без него в същото време. Следователно има смисъл да се харчат пари?

Витамини от чужбина са много по-добри от нашите

Това е мит от категорията "колкото по-скъпо, толкова по-добре". В Русия няма растения за синтез на витамини. Най-често руски и чужди витамини се произвеждат по същите формули на едно и също място. Следователно няма смисъл да се плаща.

Не можете да получите предозиране на витамини

Можете. Витамините са във водоразтворима и мастноразтворима форма. Първите успешно се екскретират в урината, докато последните могат да се натрупват. Например, популярната витаминна добавка "Аевит", състояща се от витамини А и Е, е разтворима в мазнини, а излишъкът на първия може да доведе до болки в ставите и чернодробна недостатъчност..

Какви митове срещнахте? Споделете в коментарите!

Харесвате ли тази статия? Направете репост - споделете с приятели!