7 трика, които ще помогнат да се играят спортове сутрин

Многобройни проучвания доказват несъмнените ползи от сутрешните тренировки. След такива занятия, енергийното Ви ниво ще се увеличи и ще бъде много по-лесно да се концентрирате върху работните задачи през деня. Освен това, психолозите от университета Дюк наскоро публикуваха вестник, че ежедневните сутрешни тренировки укрепват нервната система, което означава, че те защитават от стрес и продължителна депресия. Все още не мога да се накарам да се измъкнем от топло легло рано? Ние ще помогнем. 

• 

  Чанта за аларма

  Съберете фитнес чантата вечерта и я поставете на видно място. Първо, това ще спести време сутринта. Второ, ще бъде жалко да не отидете във фитнеса - ще почувствате, че се заблуждавате, защото чантата е готова за бизнес!

• 

  Правилна закуска

  Още една вечерна сделка подготвя правилната закуска. Каквито и да са модните списания, обучението на празен стомах влияе лошо върху метаболизма. Най-добре е да направите лека закуска: малък сандвич с пълнозърнест хляб или зрънце.

• 

  Коригирайте мислите си

  Тренирайте не само тялото, но и ума. Осведомеността е рецептата за успех и дисциплина. Твърде мързеливи да напуснат къщата? Затова си припомнете колко хладно ще се почувствате след тренировка. Енергийната такса след сутрешните часове е достатъчна за целия ден, освен това, след като работим сутрин, ще почувствате, че вече сте направили много - и това е доста хубаво..

• 

  Приятелска подкрепа

  Най-лесният начин да отидете на фитнес не е сам, а с няколко приятели. Всеки от вас ще знае, че има определено време, което не е поредно. Доброволните ангажименти ще ви помогнат да станете сутрин и бързо да напуснете къщата, без да мислите прекалено много, независимо дали искате или не..

• 

  Стимул за обучение

  Няма да отлагате сутрешните си тренировки, ако знаете всички предимства. До 13 часа, нашето тяло е настроено да изгаря енергийни резерви, включително мазнини. Половинчасова тренировка ще бъде достатъчна за започване на механизма за повишаване на метаболизма - следобед и вечер този резултат ще бъде по-труден за постигане..

• 

  Гладна вечер

  Опитайте се да не преяждате вечерта. За добро, по-добре и напълно да се откаже от "нормалната" вечеря в полза на лека зеленчукова салата. До сутринта тялото вече се чувства гладно и ще бъде много по-лесно да се събуди..

• 

  Наемете треньор

  И най-основният начин да се преодолее сутрешната мързел, най-сетне си тръгнахме. Просто наемете личен треньор и му платите предварително. Искате ли да "събудите" собствените си пари? малко вероятно.