Какво се случва с тялото след ултрамаратон

Маратоните стават все по-популярен спорт сред всички поколения. Невероятните разстояния - и много спортисти преодоляват до двеста километра - за обикновените хора остават немислимо разстояние. Такъв ултрамаратон позволява да се повиши самочувствието до много високо ниво. Покажете се, че можете да се справите, а не с такива трудности. От друга страна е просто опасно за неподготвения човек да отиде по такъв маршрут. С нашето тяло, което не е адаптирано да преодолява такива дълги разстояния за кратко време, могат да се появят сериозни, понякога дори необратими промени. Ние, ръководени от нашия собствен опит и данни от сериозни медицински издания, събрахме точна информация за това какво ще се случи с най-важните части на тялото ви след стръмния ултрамаратон..

• 

  мозък

  Мозъкът е най-чувствителният орган за отопление. Матю Ле, физиолог, който изучава издръжливостта на спортистите в колежа в Айдахо, препоръчва маратонците да се опитват да държат главите си на студа по какъвто и да е начин, като поставят лед на главата. Маратонските състезания водят до увеличаване на преноса на тялото, което негативно влияе върху мозъка. В допълнение, общата умора може да доведе маратон до най-истинските халюцинации. Умствените упражнения, съчетани с провеждането на тренировки, ще помогнат да се избегне този ефект. Никой не ви предлага да решавате судоку на разстояние от няколко километра - но въпреки това се опитайте да решите дори най-простите примери, когато почувствате критична умора. Това ще помогне на мозъка да се върне към тона.

• 

  очи

  Маратонецът може да усети влошаването на зрението на разстояние от около 40 километра. Това е абсолютно нормално и безопасно: замъглено зрение се случва поради една и съща умора на мозъка, която просто не може повече да се фокусира върху това, което се случва наоколо. Въпреки това, Матю Ле силно препоръчва да се вземат добри слънчеви очила на разстояние - в обедната топлина те със сигурност ще ви спасят от много неприятности..

• 

  Устна кухина

  Дехидратацията отдавна е проблем номер едно за всички спортисти, участващи в състезания за издръжливост. Въпреки това, хипонатриемия (състояние, при което изобилието на вода намалява количеството натрий в кръвта) може да бъде много по-опасно. Проучванията в клиничното списание на Американското общество по нефрология показват, че значително повишаване на теглото по време на тренировка е резултат от излишната вода. За да се избегне този проблем е просто: маратон трябва да се управлява със специална спортна напитка, която ще съдържа оптималната доза натрий..

• 

  Сърцето

  Увеличаването на сърдечната честота означава, че количеството на кръвта, изпомпвано с всеки удар, се намалява. В резултат на това сърцето на маратонеца бие по-често, за да поддържа едно и също количество кръв в мускулите. Това често е причина за дехидратация. Падането на сърдечната честота почти винаги съвпада с намаляване на скоростта на движение. Достигането до финала на супер дълги разстояния винаги е свързано с определен риск за бегача. След като маратонецът спря, неговите телета, които се влачеха за максимално количество кръв по целия път, внезапно го предадоха на цялото си тяло. Добавете към това и капка дехидратация - и преди вас е перфектната рецепта за понижаване на кръвното налягане, което може да доведе спортиста дори до дълбока слабост.

• 

  ръце

  Един истински маратонец никога не пренебрегва тренировъчните ръце, защото разбира - без това разстоянието не може да бъде взето. В допълнение към баланса, който се подкрепя от ритмичната работа на ръцете, спортистът получава на разстояние бутилка вода. Моментът на умора може да бъде толкова голям, че дори и тази малка тежест е достатъчна, за да слезеш от пистата..

• 

  крака

  Разбира се, краката на спортиста ще понесат максималната печалба за маратона - буквално. Часове, а понякога и дни на бягане могат да доведат до много мускулни наранявания. Коляните ще имат невероятен товар, особено ако решите да преминете през тежък терен. Пот, кал, пресичания на реки със сигурност ще добавят проблеми с краката. Затова много маратонци се подготвят предварително за тези трудности, като избират и проверяват гел протектор, чорапи с отделни пръсти и, разбира се, удобни обувки..