Какво се случва с тялото, ако правите бара всеки ден

А просто и много ефективно упражнение наистина помага да се образува красив релеф и в същото време укрепва почти всички мускули на тялото. За съжаление, барът често се пренебрегва дори от онези, които играят спортове през цялото време - те казват, че някакъв вид статичен може да донесе ползата и не би било по-добре да прекарате това време в мъртва тяга например. Не, не по-добре. Вижте какво се случва с тялото ви, ако държите бара ежедневно в продължение на поне една седмица. 

• 

  Здрав случай

  Най-трудно е да се развият мускулите на тялото - има малко упражнения, повечето от тях са просто мързеливи, за да ги изпълняват през цялото време. Отидете на дневния бар и резултатите ще се появят след една седмица. Това упражнение включва всички мускули на кората наведнъж: напречни, прави и наклонени.

• 

  Болки в гърба

  Планката включва и мускулите на гърба, и без ненужно и често вредно натоварване - например една и съща мъртва тяга може да бъде доста травматично упражнение. Постепенно отивам и болки в гърба, натрупани от дълго седене в офис стол.

• 

  Ускоряване на метаболизма

  Класическото усукване не е много ефективно, ръката на сърцето. Освен това те нямат ефект върху метаболизма. Но лентата (започнете с две минути) метаболизма ви ще ускори - помислете, че губите тегло дори и в съня.

• 

  Ще се промъкне

  Не се ли притесняваш да гледаш с мръщен свят света? Гладката поза може да се върне в обичайния бар. Развива мускулите на шията, раменете, гърба - и най-важното - на долната част на гърба. Дори гръбначния стълб, извит от детството, може да се поддържа добра мускулна рамка..

• 

  облекчение

  Планк е незаменим в периода на така нареченото "изсушаване". Статичните упражнения отлично стимулират метаболизма и по този начин спомагат за формирането на облекчение.

• 

  издръжливост

  Постепенно се развива цялостната издръжливост на тялото, както психическо, така и физическо. Разбира се, първоначално ще бъде трудно да държите бара за повече от минута, но до третия ден ще забележите промени към по-добро..

• 

  Енергийна такса

  Летаргията, липсата на енергия и радостта от живота са постоянни спътници на почти всеки офис работник. Това е така, защото по-голямата част от времето тези хора прекарват заседанието - и природата не е подготвила човешкото тяло за това. Започнете да правите бара в сутрин и вечер и да видите как се променя психологическото ви състояние..