Какво се случва с тялото, ако ядете 3 яйца на ден
Диетолозите от известно време наистина не се доверяват на яйцата: на този продукт се обвинява висок холестерол. Въпреки това, последните проучвания казват обратното: включете само 3 яйца в дневния си хранителен режим и вижте как здравето ви се подобрява за много кратко време.!
-
Кости и зъби
Калцият се абсорбира много слабо от нашия организъм без витамин D. И яйцето остава един от малкото продукти, където този витамин е. Искате ли по-рядко да ходите при зъболекаря? Не изключвайте яйцата от диетата.
-
Прилив на енергия
Закуска, в която има яйца, изпълва човек с енергия за целия половин ден. Помислете колко рядко може да бъде закуска, ако имаше яйце за закуска. Факт е, че изобилието от хранителни вещества и аминокиселини в този продукт подпомага важните функции на организма. Яйцата ще бъдат просто незаменими за тези, които постоянно водят активен начин на живот..
-
Вместо витаминни комплекси
През пролетта по-голямата част от хората преминават през неприятен период на авитаминоза. Можете, разбира се, да се справите с това с помощта на аптека витаминни комплекси, но защо, ако просто имате достатъчно яйца. Те съдържат витамини А, D, Е, В3, В6, В12; минерали и микроелементи йод, цинк, калций, магнезий, желязо и фосфор.
-
Диетичен продукт
Лецитинът и холинът, съдържащи се в яйцата, допринасят за ранното премахване на мазнините и холестерола от организма. Самите яйца са нискокалорични, така че не можете да се страхувате за тънката фигура.
-
Искрено зрение
В допълнение, яйчен жълтък е богат на лутеин и зеаксантин, които предотвратяват появата на катаракта. Освен това вече споменатият витамин А е жизненоважен за очите ни - без него, вероятността от нощна слепота е голяма дори в ранна възраст..
-
Зареждане с протеин
Всяко яйце съдържа около 6 грама протеин. Така три яйца могат да бъдат заменени с парче месо. Протеинът е много важен за активния човек: загуба на тегло, контрол на хипертонията и здравето на костите са свързани с този елемент..
-
Укрепване на сърцето
Фолиевата киселина в яйцата нормализира системата на кръвообращението, като по този начин укрепва цялата сърдечно-съдова система. Лекарите препоръчват постоянно ядат яйца и следователно.
