Фитнес, който ви кара да станете по-мъдри

Упражнението не само ви прави по-здрави, но и по-умни. Редица проучвания показват, че спортният човек е по-склонен към рационалното мислене, отколкото към онзи, който пренебрегва физическото натоварване. Феноменалното нещо, това е твоят спорт: отиваш да размахваш битсуха и излизаш от залата като истински умен човек! Тук обаче възниква интересен въпрос: какво точно трябва да се направи в залата за пълното умствено развитие? 

• 

  Как ставаме по-умни

  Затова решихме, че ще развием ума си точно във фитнеса. Непосредствено пред нас възниква доста логична дилема: какъв вид спорт трябва да избереш, за да получиш поне един кандидат майстор на спорта в шахмата. Безкрайно кардио? Интервално обучение? Какво ще кажете за доброто старо „повдигнете повече, дръпнете по-тежката“ фитнес? Ново проучване на биолозите в Кеймбридж предлага добре обосновани отговори на повечето от тези сложни въпроси..

• 

  Големи мускули, голям мозък

  Проучването на учените имаше за цел да намери начин да се предотврати когнитивния упадък на възрастните хора. Сред стоте респонденти не е имало нито един човек, който да не е показал положителен отговор на постоянното физическо натоварване. След шест месеца постоянно обучение всички участници показаха значително подобрение в когнитивната функция. Още по-изненадващо е, че хората буквално увеличават размера на мозъка.

• 

  Какво точно да направя

  Най-простият начин на обучение с вдигане на тежести пасва перфектно. Този вид обучение повишава когнитивните способности на човека и намалява количеството на хормона на стреса, кортизола. Както учените са открили, същият хормон е отговорен за намаляването на мозъчната активност. Казано по-просто, обучението ви помага да загубите излишния стрес, разтоварва мозъка, мозъкът се радва и използва пространството, освободено от преживяванията по предназначение: запушва го с нови знания.

• 

  често по-добре

  Водещият автор на изследването, д-р Йорги Маврос от Университета в Сидни, беше толкова впечатлен от резултатите от собствената си работа, че е постигнал време в австралийския федерален канал. Той препоръчва да се практикува поне два пъти седмично на тези, които искат да запазят ума си в средна възраст и в напреднала възраст. Дяволът, както винаги, е в подробностите. Нередовни, спорадични упражнения няма да донесат никаква полза за мозъка - колкото по-често тренирате, толкова по-вероятно е да подобрите когнитивните си способности..

• 

  Друг начин

  Йорги говори за друг начин да държи остър ум. Според лекаря (и целият му континент между другото е слушал мнението му), рекламираното "обучение на мозъка" изобщо не работи от думата. Вместо да прекарва времето си в пъзели, Йорги препоръчва той да го води в медитативни практики: внимателността помага на човек да мисли ясно и ясно.