Фитнес Lifehacks на Мед Грилс

Беър Грилс направи кариерата си не с умни речи и обикновени телевизионни трикове: този човек се изкачи до върха със собствената си пот и кръв. Тренировките на известния оцеляващ не са подобни на тези, предлагани от популярни фитнес списания и добре обучени треньори във фитнеса - само това, което ви позволява наистина да развиете тялото си в правилната посока, се събира, както ни завещава майката природа. Ето някои полезни житейски хакерства, които със сигурност ще ви помогнат да се оформите във възможно най-кратък срок. 

• 

  Работете с теглото си

  Известният водещ и основен оцеляващ на планетата препоръчва повече работа с теглото си и по-малко внимание се обръща на теглото. Колкото и да е странно, но най-простите издърпвания, лицеви опори, клякания и ламели могат да дадат отлични резултати за динамичното и пропорционално развитие на цялото тяло. Естествено, ако решите да станете велик културист, имате нужда от различен подход..

• 

  Съветско втвърдяване

  Любима поговорка на Беара и неговите приятели в залата: "Ако е изобретен в СССР, тогава ще бъде трудно, но ефективно". В допълнение към шегите, самият Грилс смята, че основните упражнения, които са били често срещани в Съветския съюз, са по-добри от съвременните усъвършенствани симулатори..

• 

  Фондация, после покрив

  Твърде много хора се опитват да овладеят сложни симулатори, преди да разберат самите основи на обучението. Мечка съветва да се научите да ходите, а след това се опитайте да изпреварите мотора: първо научете основните упражнения.

• 

  Интервално обучение

  Личният треньор Грилс, Coin Sturgess, поставя голямо ударение върху интервално обучение. Редуването на върховете на максимално натоварване с къси падини на покой ви позволява да получите отлични резултати за много кратко време. В допълнение, практиката на интервални тренировки подобрява баланса, координацията, силата, аеробния капацитет, мускулната сила и издръжливостта.

• 

  Клякам не работят

  Да, това е донякъде в противоречие с най-новите тенденции във фитнес индустрията: почти всички съвременни треньори съветват да включите в програмата си кляка с тежести. Въпреки това самият Grylls предпочита да не прекарва време в подобни клякания, а вместо това да прави обичайния бар. Този подход има доста научна обосновка: учени от катедрата по кинезиология в Държавния университет на Пенсилвания са доказали, че барът тонизира мускулите много по-добре..