Как да започнете тайландски бокс без тренировка

Тайландският бокс постепенно се превръща в истински хит сред хората, които искат да бъдат годни. Това е разбираемо: обучението не само развива скорост и координация, но и позволява да се подреди дори най-пренебрегнатото тяло за много кратко време. В допълнение, Muay Thai дисциплини - започвайки сериозно, скоро ще забравите всичките си проблеми със загуба на внимание и вечно отлагане. Днес ще ви кажем как да започнете да правите този прекрасен спорт от нулата..

• 

  Спортна униформа

  Не е необходимо да сте в топ форма, за да започнете. Много отлагат началото на обучението - да разочароват, за да не изглеждат най-лошото във фитнеса. Не правете същата грешка. Отидете във фитнес залата, дори и пътят до фитнес клуба да е бил забравен преди няколко години. Никой няма да те погледне и никой няма да се оплаква. Ще видите колко последователни тренировки ви правят дисциплинирани и събрани. Необходимата форма също ще дойде скоро: само един месец практика е достатъчен, за да започнем да гледаме в огледалото с удоволствие.

• 

  Пригответе се да не сте навреме

  Трябва да научите много. Настройте се, за да пропуснете снимките и да не следвате по-напреднал партньор: това е вашето бъдеще за следващите няколко месеца. Това, което не е нужно да правите, е да се безпокоите и да се укорявате. Май-тай е труден спорт.

• 

  домашна работа

  Обучение в залата - за даденост. Но освен това трябва да го направите сами. У дома, пред огледалото. Не, това не звучи глупаво. Виж как поставяш удар. Практикувайте движението си след време: огледалото ще ви помогне не само да осъзнаете грешките, но и да ги видите със собствените си очи.

• 

  Научете се да дишате

  Цялата система от удари на всяка единна битка се основава на дишането. Без достатъчно кислород, просто не можете да се движите и да биете с достатъчно сила и сръчност. Затова отделете специално време за дишане. Направи рязко издишване, когато удариш и остър издишаш като вземеш удар. Контролирайте дишането си всяка секунда от тренировката. Автоматизацията ще дойде с времето, не се притеснявайте.

• 

  Говори с треньора

  Много начинаещи се чувстват зле. Треньорът е прекалено хладен и всички останали участници в секцията са още повече. Оставете ограничението зад прага на залата и попитайте как започвате да се обърквате. Това ще ви спаси от много грешки - и все още не сме срещнали треньор, който отказва на новодошлия търпеливо да обясни основите..

• 

  Присъединяваме се към големия спорт

  Започнете да гледате професионални битки, поне по телевизията. Обърнете внимание на движението и тактиката на бойците, прочетете други комбо, за да разберете кои работят и кои са празни, дори красиви, загуба на време. Копирайте позата и краката, изработете всичко в залата.

• 

  Правете го често

  Сегашната популярност на Muay Thai е свързана със сериозни кардио натоварвания, които един начинаещ получава тук. Много хора използват този спорт просто, за да запазят формата си. Дори и да сте един от тях, не пренебрегвайте обучението. Веднъж седмично ще бъдат малки. Искате ли да затегнете мускулите си? Направи три пъти. Искате ли да се научите как да се биете? След това отидете във фитнеса поне пет пъти седмично..

• 

  Евтини съоръжения

  Ако е възможно - не спестявайте от оборудване, дори в началото на обучението. По-добре е веднъж да инвестирате в добри ръкавици, защита и превръзки, отколкото да го промените след няколко месеца. Бързо свиквате с приличен комплект, точно както музикантите свикват с инструмента си. Top King, Twins, Lonsdale (Великобритания), Yokkao, Boon, Windy - това са едни от най-добрите марки, чиито продукти няма да ви разочароват..

• 

  Лицето ми!

  За по-голямата част от хората лицето остава табу. Удар по лицето ни кара да имаме една от двете планирани от природата реакции: биене или бягане. Прекоси тази бариера. Участвайте в спаринг възможно най-често. Повярвайте ми, само един месец, прекаран в ринга, ще ви научи да пренебрегвате болката и опасността. Тя е полезна в живота..

• 

  Разбиване на момче

  В тайландския бокс, способността да се изправиш с партньор е цяла наука. Професионалните padmeny (тези, които пазят подложки) не само дават на партньора да изработи удара, но и да поставят целият пакет. Научете се да бъдете добър партньор, той ще ви помогне бързо да разберете как да се движите, да правите удари и дори да контролирате дишането си..