Как да влезем във форма след новогодишните празници

Новогодишната седмица се изпарява толкова бързо, колкото и глупаво се взима кредит. И трябва да платите приблизително със същите горчиви последици: на работа, всичко излиза от ръцете ви, пропуснатите тренировки ви правят да заобиколите огледалата, а депресията и отлагането постепенно ви покриват с главата, превръщайки тържествените Нова година в празен звук. Можеш да се справиш с всички тези ужаси, но няма да е лесно. Тук е доказана рецепта, която ще ви помогне бързо да възстановите изгубената форма след ленива седмица.. 

• 

  Огейски конюшни

  За няколко дни на новогодишния празник средният руснак яде огромно количество солена и пикантна храна. Вода в тъканите и постоянна гравитация в стомаха ще преследва човек дълго време, ако не предприемете необходимите мерки навреме. По-лесно и по-бързо да се отървете от нежелани последици ще помогне на гладно ден. Спрете на кефир и пийте много вода. Един ден ще бъде достатъчно.

• 

  Въглехидратна такса

  Малко хора намират сили да обменят приятелски празник за обучение. В резултат на това, за около седмица, тялото получава интензивна храна и щастливо трансформира получената енергия в мазнина - внезапно войната, и той е готов. Започнете да преподавате на негодника на правилната диета, която ще съответства на обучението. За да направите това, трябва да доставите на тялото малко въглехидрати няколко часа преди фитнес: най-подходящи са овесена каша, елда, зеленчукови салати и плодове..

• 

  Страдате от глад

  Не диети, само компетентен подход към храненето. В обучението изразходваме много енергия и следователно желанието на тялото да я попълни възможно най-скоро е напълно разбираемо. Бъдете търпеливи с "боеприпасите" час и половина. Тялото ще премине офлайн и ще използва мазнини, а енергията, получена от храната, ще бъде използвана за директна дейност. Пиенето след тренировка може да бъде толкова, колкото искате: вода и зелен чай без захар.

• 

  Ниво на натоварване

  Чувство за виновен за пропуснати тренировки ви кара да натоварвате. Изглежда, че сега отнема малко повече върху гърдите си - и това напълно ще откупи седмицата на режима на дивана. Не си струва, помислете за здравето. Сериозната работа с тежести след дълга пауза със сигурност ще се отрази на сърцето, а вие нямате желязо. Посветете цялата първа седмица на гимнастиката и кардиото, а втората отидете на стандартните упражнения, но с по-малко тегло.

• 

  Депресивна седмица

  Апатията след празниците може да се превърне в нов кръг отлагания, който ще доведе до депресия. Обучението и продуктивната работа в такова състояние са просто невъзможни, следователно, да оставите психичното си състояние на случайност наистина опасно. Да останеш в трезв ум само ще помогне на правилния режим: дисциплината ще приспособи ума към правилния път, а здравият сън нормализира производството на ендорфини.