Как да проведем перфектната тренировка на бягаща пътека

Бягането по улицата или стадиона никога няма да бъде сравнено с тренировките на бягаща пътека. В свободни условия, трябва да променяте скоростта си, да следите препятствията, и като цяло, бягане по улицата е просто по-забавно, отколкото да прекарвате време, гледайки в противоположната стена на фитнес. Понякога обаче просто нямате избор: неподходящото време може да сложи край на най-добрите усилия. Ето някои съвети, които да ви помогнат да получите перфектната тренировка на бягащата пътека - и да получите реална стойност.. 

• 

  Планирайте тренировката си

  Няма нужда просто да се качвате на пистата и бавно тръсвате, поглеждайки часовника. На първо място, ще бъдете невероятно скучни - и това е първата стъпка към провала. Вместо това напишете предварително работен план на пистата. Нека това да бъде интервал, координиран от времето. Това не само ще ви помогне да не се отегчите, но и ще донесе реални ползи в следващите ви проучвания..

• 

  Оставете перилата

  Трябва да сте виждали хората да се държат за перилата през цялото време, докато работят на пистата. Оставете този глупав навик - боли гърба. Чувствате ли нужда от подкрепа? Най-вероятно въпросът е просто в неподходящ ритъм. Понижете го и стартирайте сами..

• 

  Разстояние за показване

  Не се опитвайте да се движите възможно най-близо до дисплея. Това ви принуждава да правите неестествено кратки стъпки, които увреждат както формата на тялото, така и обучението като цяло. Оставете достатъчно разстояние, не се страхувайте да отлетите от пистата - за този трик трябва наистина да опитате.

• 

  Ръце и рамене

  Може да ви се стори, че целият товар отива до краката, но всъщност е много важно да следите движенията на ръцете и раменете. Без синхронна работа на цялото тяло не можете да бягате далеч - помнете това.

• 

  смартфон

  Днес всеки човек е свързан със своя смартфон. Но на бягащата пътека тази притурка не е мястото. Един грешен ход, когато пишете "много спешни SMS" може да ви изпрати направо на стената - те искаха да забавляват цялата зала? Имаш своя път. В допълнение, излъчването на екрана наистина гуми мозъка. Активното обучение трябва да бъде съсредоточено.