Как да комбинираме екипните спортове с фитнес заниманията

Въпросът за това, какво да прекарваме повече време - футбол, баскетбол или други циклични спортове или фитнес занимания - не е толкова лесен за отговор. Докато спортувате на чист въздух, укрепвате здравето си и развивате издръжливост, във фитнеса всички усилия са насочени към увеличаване на обема на мускулите и тяхната сила. Изглежда, че и двете са необходими за добра физическа форма, но какво трябва да избера? Всичко зависи от целта, която си поставяте: ако искате да станете звезда на националния футбол - отделете повече време на терена; Искате облекчение, като Шварценегер - директен път към фитнес залата. За всички останали казваме: да се постигне баланс между треньора и спорта може да бъде. Как - прочетете. 

• 

  Ползите от спорта

  Скот Вайс, нюйоркски физиолог и физиотерапевт, препоръчва да се правят спортове като футбол или баскетбол възможно най-често. "Вие общувате с приятели и не се фокусирате върху обучението," - казва Скот. "Когато целта ви е да избутате топката в вратата или пръстена, умът ви не е толкова страдащ, колкото когато се фокусирате върху броенето на подходите във фитнеса.

• 

  Обучение на професионалисти

  Но дори професионалните спортисти не прекарват цялото си време само на игрището или на игрището. Те обръщат специално внимание на заточването на техниките, укрепване на мускулите и сърдечно-съдовите. И ако искате да постигнете добри резултати във вашия спорт, ще трябва да направите същото.

• 

  Екип спорт - като интервални тренировки

  Да предположим, че играете футбол или баскетбол две вечери на седмица. В този случай, ако целта ви е просто да се държите в добра форма, нямате нужда от други интервали или кардио тренировки през седмицата..

• 

  Повече време за силово обучение

  По този начин можете да насочите цялото си внимание само към силовите тренировки, като им отдавате почит във фитнеса три от петте останали безплатни вечери (поне два дни са необходими за почивка и възстановяване на мускулите). 

• 

  Комбинацията от спорт и класове в залата

  Ако прекарвате време в любимия си спорт само през почивните дни, няма да можете да покажете добри резултати на полето, освен ако не развиете съответните мускулни групи. Но редуващи се дни и дни, прекарани във фитнеса, можете да постигнете много добри резултати..

• 

  Мерки за безопасност  

  Има само едно нещо, което не бива да правите: не се опитвайте да комбинирате усилени тренировки във фитнеса с игра на полето на същия ден - това може да доведе до сериозни наранявания. Въпреки това, ако не спортувате професионално, часовете, прекарани във фитнеса преди или след тренировки, също могат да са от полза..