Как да запазите сърцето си здраво

Никога не усещаме сърцето си, докато работи нормално. Силните емоции го карат да се бие по-често, а сериозните натоварвания изпълват цялото тяло със звук на глух тревога. Острата болка, чувството на избледняване и съпътстващо главоболие ще означават, че е време да посетите лекар - и той е малко вероятно да каже нещо приятно. Ще ви покажем какво трябва да направите, за да запазите здравето до голяма старост.. 

• 

  храна

  Първо, трябва да коригирате диетата си. Изобилието на червено месо, честа злоупотреба с бързо хранене, храна преди лягане - всичко това значително усложнява работата на сърдечно-съдовата система. По-добре е да се вземе сварена риба и месо като основа на храненето: те са лесно смилаеми от стомаха и не създават допълнителен стрес за сърцето..

• 

  режим

  Забравете за общите легенди за разделението на хората на "сови" и "жаворонки". Абсолютно всичко е едно и също: пикът на телесната активност се случва сутрин и следобед. Спуснат режим и работа през нощта създават много сериозни здравословни проблеми - включително и за сърцето. Освен това е препоръчително ежедневно да се следи режима, а не да се организира нощно бдение през почивните дни.

• 

  дейност

  За щастие, съвременните хора все повече започват да се занимават със спорт - да се грижат за себе си сега е в тенденция. В сърдечно-съдовата система е много важно правилното обучение, повишаване на неговата ефективност. Ако не разполагате с достатъчно време за фитнес клуб, отидете поне на бягство. Половин час сутрин ще ви даде енергия и ще укрепи сърцето ви..

• 

  Витамин D

  Наскоро финландските учени са публикували резултатите от проучване, което неопровержимо доказва връзката между дефицита на витамин D и заболяванията на сърдечно-съдовата система. Оказа се, че този витамин дава тонус на стените на артериите и те от своя страна осигуряват необходимия приток на кръв към сърцето. Опитайте се да запазите дневния си прием на витамин: за възрастен, той е 200 ME / ден.

• 

  никотин

  Всеки човек е чувал повече от веднъж, че тютюнопушенето е една от основните причини за рак на белия дроб. Но влиянието на тютюна върху сърцето не е толкова широко рекламирано, въпреки че е добре известно на лекарите как постоянният приток на продукти от горенето в кръвта усложнява работата му. Откажете се от пушенето, ако още не сте го направили..