Как се провежда тренировка на дървар

Много пъти сме писали за тренировки, които са удобни за изпълнение във фитнеса. Време е да говорим за тези, за които, напротив, имате нужда от свеж въздух. Излезте до най-близката гора, като вземете със себе си брадва и безкомпромисно желание да станете по-добри: днес в нашата програма е класически работник на дървосекач, способен да изпомпва абсолютно всички мускули на умореното тяло от дълъг покой. 

• 

  Дълбоко дишане

  Започнете тренировката си с дихателни упражнения: те ще изчистят ума ви от ненужни мисли и ще напълнят кръвта с кислород за активни дейности, които ще направите. Бавно вдишвайте свеж въздух през гората, представете си как преминава дълбоко в белите дробове. Вашето дишане ще бъде правилно, ако стомаха ви се движи и гърдите и раменете останат на място..

• 

  туризъм

  Пешеходният туризъм е в основата на тренировката за дърводобив. Той в крайна сметка не остава на едно място и постоянно се движи по трудни, изпълнени с препятствия маршрути. Подредете половинчасова разходка, като вземете добра, уверена крачка. Можете да практикувате лесно джогинг в почивките между упражненията - тогава вашата тренировка ще се превърне в интервал.

• 

  Клякане с дневник

  Клякам се включват цялата долна част на тялото, и теглене клякам ще увеличи метаболизма ви толкова много, че ще отслабнете една седмица след тренировка. Намерете подходящ дневник на теглото (не съжалявайте за себе си) и го повдигнете до нивото на гърдите си, като държите лактите си в мошеника. Такива клякам ще осигурят максимално натоварване на мускулите на бедрата и четириглавия..

• 

  Работете по раменете

  Повишавайки тежестта над главата си, правите цялата горна част на тялото. Основната тежест е върху раменете, но са включени и гърдите и краката. Мускулите на кората се затягат за стабилизиране на цялото тяло - това е допълнителен бонус. Работете бавно и се опитайте да не изпуснете дневника..

• 

  Дупка на мечката

  Обадете се на вашия духовен наставник за помощ (нека те да са мечка днес), за да направят едно от загряващите упражнения. Качвайте се на четири крака, така че коленете ви да не докосват земята. Намерете нисък хълм и го изкачете, оставайки в това положение. Сега слез. Тялото, принудено да поддържа необичаен баланс, ще натоварва всички мускули - това е, от което се нуждаем.

• 

  Хвърли камък

  Виждали ли сте някога хвърлящ ядрото? Раменете на този човек ще накарат всеки професионален културист да се гърчи от завист. Ще се опитаме да постигнем същото като използваме обикновен камък. След като сте избрали подходящ камък, хвърлете го от гърдите, поставяйки цялата си сила. Вашата гръб, гръдния кош, краката, ръцете и раменете ще боли следващия ден, като че ли сте имали пълна фитнес тренировка..

• 

  Колим за дърва

  И най-накрая, пристъпваме към основните задължения на дърворуса - кълцане на дърва. По същество, вие ще изпълнявате същите движения като тренировките на боксьори с гума. Единствената разлика е, че те използват чук - брадва е здраво притиснат в ръката ви. Размахване, опитайте се да използвате цялата сила на рамото и предмишницата, за да получите хит. Сменяйте ръцете си и наблюдавайте краката си - да не оставаме нито един от тях не е в нашите планове.