Как да играеш интелигентно

По-голямата част от хората започват да се занимават със спорт хаотично. Данните за графиците за обучение, броят на подходите и правилното изпълнение на упражненията са взети от различни източници. Съвети от приятел, който посещава фитнес клуб "вече два месеца!" новодошълът се възприема като неизменна истина - и се предава, леко променен, на следващото поколение адепти. Естествено, нищо добро в този подход не може да бъде. Вместо непрекъснато растящи резултати, хората получават непропорционално развити фигури, прекалено уморени в клас и в крайна сметка, размахват ръцете си на всичко. Съветваме ви да изберете различен път. Опитайте се да започнете с ума, ясно осъзнавайки какво и защо правите в даден момент. Ето някои практически съвети, които ще ви помогнат да се качите на правилния път - и да стигнете до края.. 

• 

  Гений от фитнес залата

  Всичко е много просто: мозъкът е принуден да контролира всички движения, които вземаме, като в същото време асимилира нещо ново. Децата, които са започнали да учат преди училище, демонстрират по-висока концентрация, която е недостъпна за връстниците им, които са останали без обучение. Възрастните хора, които обръщат внимание на развиващите се мисловни упражнения, на практика не страдат от намаляване на когнитивните способности. В салона тялото стимулира допълнителен приток на кръв към мозъка, което допринася за увеличаване на броя на невроните. Обучението освобождава редица невротрансмитери и растежни хормони, които са критични за здравето на мозъка..

• 

  Музикална тренировка

  Много хора предпочитат да участват в любимата си музика. Смята се, че динамичните звуци увеличават издръжливостта ни. Това обаче не е така. Коренът на въпроса се крие не в мускулите, а в мозъка. Детайлно проучване на темата беше публикувано от невроложката Том Суфорд. Определена част от мозъка, моторната кора, е отговорна за движението на мускулите. Тук се намира стратегическа точка на управление, която решава как ще функционират мускулите. От особено значение е синхронизацията на действията. Динамичните звуци на вашия плейлист за тренировка преминават през слуховите пътеки и осигуряват допълнителна стимулация на моторната кора - тялото става по-отзивчиво и започва да реагира по-ясно на условията на околната среда. Интересното е, че този музикален трик работи най-добре по време на лично обучение. В екипните спортове работят няколко други правила..

• 

  Разтягане и прикачване

  Дори бебетата са сигурни, че трябва да пропуснете стречинг преди тренировка, а след това да игнорирате прекъсването след - и проблемите са ви предоставени. Децата не искат да изпитват болка в претоварените мускули и със сигурност отказват да рискуват от нараняване по време на тренировка. Ето защо, те се опитват по най-добрия начин, като прекарват много време в разтягане и прикачване. Но австралийските учени Клаудия Хамънд и Роб Хърбърт Джордж не подкрепят бебета. Според научната им дейност, стречингът няма значителен ефект върху предотвратяването на нараняване. За съжаление, тежестта не засяга и възстановяването на мускулите..

• 

  Лични обувки за бягане

  Привърженици на тичане, от които има все повече и повече градове и села на нашата огромна страна, обичат да обсъждат изключителните достойнства на изработени по поръчка спортни обувки. Всеки уважаващ себе си бегач се стреми да придобие чифт маратонки, с нетърпение подкрепящи крака, предпазвайки пръстите на краката и леко масажирайки ахилесовото сухожилие - просто трябва да изключите пистолета така, виж? Междувременно, доказателства за реалните ползи от такива обувки просто не съществуват. Тази легенда е завита от големите производители на спортна екипировка, за да има повече пари за доверчивостта на любителите спортисти..

• 

  Лечение на депресия с тежести

  Най-мащабното проучване за ефекта от упражненията върху морала на човек е извършено от експерти от авторитетната служба на Cochrane. Данните от тридесет страни бяха събрани в една графика; ентусиасти от Тайланд, Дания и Австралия останаха във фитнеса от дни - само за да получат надеждна информация. За съжаление, резултатът разочарова дори самите изследователи. Оказа се, че спортното обучение като цяло има доста положителен ефект върху пациенти с депресия. Вярно, почти незабележимо. Невъзможно е да се нарече фитнес за панацея за психични страдания: не губете време на празни надежди и се концентрирайте само върху упражнения. И там, виждате, и депресията ще изчезне.