Защо трябва да тренирате дори уморени

Познатото чувство на умора по време на тренировка. Например, вече сте изминали 15 километра маратон и всичко е наред. Но в 16, силата те остави напълно: мускулите болят всички наведнъж и в същото време в главата ти бие пулс, а краката ти просто отказват да тичат. Точно сега наистина трябва да положиш усилия.

Няма проблеми, ако преди сте успешно обучили тялото и ума си за преодоляване на такива препятствия. Но най-често възникват проблеми. Не искам нищо повече от просто прекъсване на тази група от ненужни изпитания и накрая, почивка. Днес ще ви кажем защо е толкова важно да продължите с часовете, дори да се уморявате до такава степен. В крайна сметка, такъв товар ще ви позволи да станете истински спортист.

• 

  Преди тренировка

  Прекомерната тежест, която често се чувствате непосредствено преди тренировка, не е в тялото, а в главата. Тялото никога не е разбирало и няма да разбере защо поставяте допълнителни натоварвания в отсъствието на екстремни ситуации. Не слушайте аргументите на един мързелив ум, шепнеш да тичаш у дома за половин час и да си починеш, и едва тогава! Отиди във фитнес залата. Обучението на енергийното ниво на тялото не намалява, а се увеличава. Така че, след клас, дори и най-труден, все още ще бъде по-лесно.

• 

  Ниска енергия

  След първата половина на тренировката започвате да усещате умора. Това е вторият опит на тялото да спести енергията, натрупана на дивана, за да се бори не толкова лесно. Във втората част на урока, или в самия край, спортистът изпитва напълно разбираема умора. Концентрацията намалява, искам да се откажа и в крайна сметка да отида в уютен дом. Стъпете над себе си и завършете плана. Това значително ще повиши издръжливостта и ефективността на тялото.. 

• 

  Причини за умора

  Възможно е „спонсор“ на текущата умора да е работното място. Твърде дълго време, прекарано на масата, в удобен (особено неподходящ) стол няма да се превърне в устройство за съхранение на енергия. Ще ви помогне малка, но интензивна тренировка, след която серотонин и ендорфин ще влязат в кръвта.. 

• 

  Преодоляване на себе си

  Не забравяйте за психологическите ползи. Когато се научите да устоявате на умората, да преодолявате трудностите на трудното обучение, тогава ще получите приятен бонус под формата на увереност. Това ще разшири възможностите ви и ще покаже, че всъщност можете да направите много повече, отколкото изглежда на пръв поглед..

• 

  Интервално обучение

  Ползата от интервални тренировки е открита през 60-те години на миналия век. Те ви позволяват да работите с максимална сила и да спестите време. В допълнение, умората след такива упражнения е много по-ниска, отколкото след нормални тренировки: изкуствено стимулираният сърдечен ритъм надвишава оксидираната кръв с висока скорост, спортистът се чувства по-силен, по-интелигентен и по-траен.