Цялата истина за това как да се направи перфектната преса

Всъщност, абсолютно всеки може да се похвали с шест идеални преси за зарове - това е само за това, че трябва да работите малко и да премахнете слой мазнина от тях. Мнозина се опитват неуспешно да постигнат перфектната преса, като се оплакват, че нито стотици усуквания, нито бягане по сутрин, нито дори редовни упражнения в залата. Днес ще ви кажем защо се случва това и как всъщност сами да изработите перфектната преса..

• 

  Някой късметлия

  Това твърдение често се използва от тези, които имат допълнително пътуване до фитнес залата е изпитание. Както, шест кубчета все още не могат да бъдат постигнати, и тези, които ги имат, просто късмет. Всъщност броят на момчетата с такъв висок метаболизъм се стреми към нула: всички останали трябва да положат значителни усилия за формиране на пресата..

• 

  Яжте каквото искате

  Никога няма да получите обучена преса, без да спазвате дори елементарните правила на диетата. Дори ако бягащата пътека е незаменим атрибут на вашата сутрин, мазната храна през деня и чаша или друга бира вечер ще направят тези усилия напразни..

• 

  Един за всички

  Скорошно проучване показва, че усукването е най-ефективното упражнение за развитие на мускула на ректуса на корема, най-големият в тази част на тялото. Това е вярно, но за да бъде пресата красива, е необходимо да се изработят външните коси на корема и коремните мускули на бедрото - и това са напълно различни упражнения..

• 

  Продукти от пресата

  Много производители на продукти използват несправедлива информация, твърдейки, че храната им ще ви помогне да получите желаните шест кубчета. Помислете за това, може ли поне нещо друго, освен редовните упражнения, да го направите? Не се доверявайте на рекламата.

• 

  Бързи повторения

  Интензивността никога не е била ключът към добра тренировка на коремните мускули. Всякакви упражнения за пресата трябва да се извършват непрекъснато, измерено темпо. В допълнение, опитайте се да контролирате всяко движение: по този начин наистина ще размахвате необходимите мускули и няма да се натоварвате с гръб.

• 

  Трябва да си почивате

  Някои атлети смятат, че пресата трябва да се прави на всеки два до три дни. Предполага се, че без почивка няма да има резултат. Не се страхувайте, ще бъдете. Работете с корема си всеки ден, променяйте упражненията и кубчетата ще се появяват много по-бързо.