4 мита за водата, вярвайте в която трябва да спрете веднага

Водата е същността на нашия живот, разбира се. Без него човек не може да издържа една седмица. Водата съставлява до 60% от нашето телесно тегло и играе важна роля за нормалното функциониране на организма. Поддържането на водния баланс е много важно, но също толкова важно - да знаете какво правите..

Водата може лесно да се превърне в истинска отрова, която може да причини на тялото малка вреда. Помни поне, средновековната водна мъка. В момента има цяла поредица от хидратиращи митове, които не само са неверни, но могат да ви навредят. Днес ще развенчим някои от най-упоритите истории за водата, които трябва да престанем да вярваме в момента..

• 

  Два литра на ден

  Това е най-известният и един от най-забавните правила, следван от много голям брой хора. Всичко започна с една статия, която професор Хайнц Велтин си позволи да публикува в списанието на Американското физиологично общество, без да си прави труда да търси някакви доказателства. Всъщност няма точни данни за това колко вода трябва да пиете всеки ден. Тя зависи от много фактори: телесно тегло, външна температура, ежедневни дейности и, най-важното, диетата, от която тялото черпи до 40% вода. И така, колко вода трябва да пиете? Доверете се на тялото си. Жаден - Пийте. 

• 

  Жажда - признак на дехидратация

  Строго погледнато, това е вярно. Жаждата води до намаляване на съдържанието на вода в тялото. Колкото до 2%. Не е толкова страшно, нали? Това означава, че не можете да прекарате много нерви, тичащи в паника при най-малките признаци на жажда. Тялото ще ви покаже, когато нивото на опасност стане червено: когато сте 8% дехидратирани, ще усетите замайване и други неприятни симптоми.. 

• 

  Спортни напитки

  Легендата казва, че най-доброто за спортист след добра тренировка ще бъде специална напитка, пълна с електролити (солни йони). Звучи доста логично, защото електролитите са наистина важни: те поддържат рН на кръвта и участват във функционирането на нервната система. Но, всъщност, специални напитки, като Gatorage - продукт изключително маркетинг. Може да се нуждаете от това количество електролити след еднодневна тренировка. Не се подготвяйте за маратон? Третирайте с чиста вода.

• 

  Вода и токсини

  Широко разпространено е мнението, че водата изхвърля токсините от тялото. Това не е съвсем вярно. Популярно погрешно схващане казва, че много вода ще помогне на тялото ви да се справи с последиците от тежък уикенд. Всъщност, достатъчно количество вода поддържа функционалността на метаболизма, част от която е естественият процес на детоксикация на черния дроб. Но твърде много H2O може всъщност да предотврати този процес, тъй като излишъкът от вода намалява концентрацията на сол в кръвта. Това, което от своя страна може да доведе до увреждане както на черния дроб, така и на бъбреците.