6 най-добри храни, които правят зъбите ви здрави и силни

Здравето на зъбите и венците може да повлияе на състоянието на целия организъм, без преувеличение. Съветваме ви да ги държите в отлична форма, рационално да планирате диетата си с високо съдържание на калций. Ето някои от най-добрите продукти, които ще ви помогнат в този труден въпрос.. 

• 

  яйца

  12 важни витамина и почти всички микроелементи, необходими на човек. За веганите няма да е лесно да заменят този продукт. Витамин D, например, е отличен източник на фосфор, който помага за предотвратяване на кариес..

• 

  Къдраво зеле

  Друг невероятен източник на калций е къдравата зеле или зеле. 139 mg на 100 грама, и освен това съдържа повече от 45 различни флавоноиди.

• 

  Водорасли с водорасли

  Келп редовно попада в списъка на суперхрани. Особено богата на водорасли йод, чието присъствие е от решаващо значение за перфектното функциониране на щитовидната жлеза. Липсата на йод в организма може да доведе до развитие на гуша. Освен това ламинарите съдържат повече калций, отколкото много обикновени зеленчуци.. 

• 

  броколи

  Витамин К е необходим за здравето на нашите зъби. Не получавайте достатъчно от този витамин - разхлабете зъбите и венците. Само 50 грама броколи са достатъчни, за да покрият дневната нужда от витамин К.

• 

  спанак

  Моряк папай съзнателно обичаше спанака. В допълнение към калция (в сто грама - 148 мг), спанакът съдържа витамин С, манган, витамин А и витамин К.

• 

  соя

  Малка чаша соя съдържа около 176 mg калций. Като правило, генетично модифицираните зърна могат да имат малко по-малко калций, така че се опитайте да намерите естествен продукт..