6 начина за увеличаване на тестостерона

Доверие, сила и готовност за действие - всички тези класически компоненти на мъжествеността ни осигуряват основния хормон, тестостерон. За съжаление, възрастта на тридесетте търговски нива на тестостерон в организма започва постепенно да намалява. Ако не вземете навременни мерки, то от 35 можете да бъдете в кулоарите на живота: няма да има нито сила, нито желание да промените нещо. Ето някои прости и най-важните доказани начини за поддържане на тестостерона на правилното ниво..

• 

  Минерални торове

  По-добре е да не напускате тялото без външна подкрепа. Основната роля в синтеза на тестостерон играе цинк: разработи диета, която ще съдържа този минерал в излишък. Стридите, шаран, херинга, фъстъци, орехи, бадеми и тиквени семки ще ви помогнат. В допълнение, не забравяйте за други важни минерали - калций, селен и магнезий също трябва да присъстват в ежедневната ви диета..

• 

  Бялата смърт

  Високата кръвна захар също влияе отрицателно на степента на възстановяване на тестостерона. Бързи въглехидрати - тестени изделия, хляб, сладкиши - само при големи празници.

• 

  тегло

  Леженето на дивана е приятно изживяване. И допълнителната тежест на един човек просто да се изправи. Вероятно. Това е само учени отдавна доказаха връзката на наднорменото тегло и по-ниските нива на тестостерон. Искаш ли да останеш човек по-дълго? Спрете да бъдете мързеливи и започнете да губите тегло.

• 

  поражение

  Странно, но нашата физиология е пряко зависима от поведението. Спечелването на всеки бизнес увеличава производството на тестостерон. Забравете за основното правило на частта и не позволявайте на никого да се спуска. Материална и социална ситуация, спортни резултати - всяко постижение..

• 

  слънчев удар

  Лекарите казват, че витамин D също играе активна роля в производството на тестостерон. Възползвайте се от лятото, което най-накрая дойде: останете на слънце повече и не пренебрегвайте солариума.

• 

  гимнастически салон

  Силовото обучение активно увеличава естественото производство на тестостерон в организма. Направете основни упражнения и се съсредоточете върху увеличаване на теглото. По-малко повторения: ще отслабнете по различен начин. По принцип можете да изхвърлите повечето от изолационните упражнения от програмата. Клякане с мряна, преса за пейката, мъртва тяга, пейка за преса - това е достатъчно.