6 начина да се хранят правилно без много усилия

Желанието за относително здравословен начин на живот е изключително популярно. За много хора обаче преходът към правилно хранене става много проблематичен, защото винаги е трудно да се отречем от удоволствието. Днес ще кажем как да се хранят правилно, без да полагаме специални усилия за това. Това ще ви помогне да се чувствате по-добре, от една страна, а от друга, да не се ограничавате прекалено много..

Яжте от малки чинии

Основният бич на съвременното общество е преяждане. Нашият стомах е мускул, който може, ако е необходимо, да се разтегне добре. Когато ядем една и съща част от малка или голяма чиния, тя значително нарушава нашето възприятие. В голяма табела тя ще изглежда по-малка, отколкото в малка. Защото ще искаме да ядем нещо друго: това е повече от психологически момент, отколкото физически.

Дръжте бутилка за вода на ръка

Когато работим, често пием или ядем нещо несъзнателно. Това ще ви помогне да бъдете чай, кафе, лимонада. Тези напитки не винаги ни помагат. Дайте предпочитание на водата. Просто сложи бутилката до него и ръката ти неволно ще я стигне..

Използвайте контрастни плочи

Ако плочата е със същия цвят като храната, тогава мозъкът ви неволно ще възприеме по-малка част от нея, тъй като храната се слива с ястията. Предпочитат светли плочи: например зелено. Те контрастират с повечето продукти, от една страна, а от друга - сливат се със зеленината. Тук ще бъде полезно да се постави повече.

Съхранявайте здравословните храни близо и вредни

Когато сме гладни, стигаме до първото нещо, което идва. Ако това е нещо полезно, но не и бонбони и бисквитки, то ще бъде страхотно. Дайте предпочитание на плодове, ядки, зеленчуци.

Правило за половин плоча

Заменете половин порция със зеленчуци, билки и плодове, а другата с обичайното си хранене..

Използвайте правилото "външен пръстен"

Здравословна храна се намира по периметъра на супермаркета. Вътре са конфети, чипове и всичко друго. Просто не се скитайте из магазина безцелно и незабавно я заобикаляйте в кръг: просто напишете по-малко, като по този начин спестявате бюджета и се спасявате от опасности.

Ядете ли правилно? Ако не, бихте искали?

Ако ви харесва статията, а след това направи репост - споделяне с приятели.!