7 начина за повишаване на имунитета до максимум

Способността на организма да се противопоставя на външната инфекция се нарича имунитет, а това всъщност е почти единствената бариера между нас и не винаги благоприятната външна среда. Хроничната умора, лошият сън, честото главоболие, да не говорим за постоянни простуди през зимата и неразбираема температура през лятото, са най-честите и най-неприятни симптоми за крайно отслабения имунитет..

Проблемите, свързани с различни имунни заболявания, могат да унищожат всяко, дори най-здраво тяло. Укрепването на нестабилното здраве не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед - но не толкова трудно, колкото да не го правите изобщо. Ролята на имунитета за здравето е много важна: да се предпазите от вируси е абсолютно невъзможно, защото те ни заобикалят през цялото време и навсякъде. Днес ще ви кажем как да изпомпвате имунната система до максимум, за да не се страхувате нито от влага, нито от замръзване.

• 

  Основните компоненти на имунната система

  Имунната система на човека е формирана до 50% преди раждането. Не можем по никакъв начин да променим този компонент - някой носи повече, някой по-малко. Но ние можем напълно да изградим останалата част от нашата отбранителна система. За да направите това, трябва постоянно да следите следните три фактора: здравословен сън, физическо натоварване и балансирана диета..

• 

  Микроелементи и витамини

  Най-важната роля в укрепването на имунната система са витамините и микроелементите. Сега много хора предпочитат да пият курс от мултивитаминни комплекси, дори и без предварителна консултация с лекар. Това не е съвсем правилно. Много по-добре е да получите необходимите витамини от здравословни храни - естествено. Морковите и гроздето ще ви дадат витамини А, цитрусови плодове и ягоди, които осигуряват витамин С, бобовите растения, яйцата и ядките са богати на витамин Б. Рибата, черният дроб, месото и бобовите растения ще ви дадат необходимата цинкова такса. Селенът се намира в морските храни и чесъна, споменати по-горе..

• 

  Нагласяване на тялото

  Внезапна промяна на температурата разбива не обучената имунна система, тъй като прекомерното количество електрически уреди изхвърля задръствания в апартамента. Резултатът е доста предвидим - бърз и неприятен период на заболяване. За да избегнете това, трябва тялото ви да се втвърди. Противно на общоприетото схващане, втвърдяването е необходимо не само за тренировка за студ. Всъщност по този начин вие обучавате лигавиците на тялото да реагират незабавно на променящите се температурни условия. Най-лесният начин да успокоите тялото - алтернативен душ със студена и гореща вода на предмишницата, от ръка до лакътя. Но такава процедура ще бъде полезна само за тези, които не са мързеливи да го изпълняват ежедневно..

• 

  Повишаване на имунитета в спорта

  Малко хора знаят, че спортуването може не само да укрепи имунната система, но и да я намали. За да може физическата активност да ви е от полза, трябва да използвате метода за повишаване на нивото на имунитет в спортните дейности разумно. Аеробните упражнения са най-подходящи - и лятото е време за тях. Такова обучение не само изгаря мазнините и укрепва сърдечно-съдовата система, но и има много положителен ефект върху имунитета. Футбол, колоездене, стрийтбол - всичко, което може да се направи на улицата, ще свърши. 

• 

  умишлено храна

  Поговорката "Вие сте това, което ядете" се появи с причина. Храната не само ни дава енергия за живот, но и предпазва от външни влияния. Определено е необходимо да се придържате към рационална диета: тялото се нуждае от протеини от животински и растителен произход. Много полезни за имунната система са говеждо месо от черен дроб и различни морски дарове: скариди, калмари, миди и обикновена риба..

• 

  Избягвайте неприятни ситуации

  Най-вече нашата имунна система страда от мигновени вълни на неконтролируеми силни емоции. Такива страсти могат да предизвикат стрес, основан както на работната ситуация, така и на личната. Само едно нещо може да помогне да се отървем от него: обучение за спокойно отношение към живота, с всичките му трудности и препети.

• 

  Ние укрепваме имунната система на хората

  Инфузиите на euleterococcus, ginseng и китайската шизандра ще направят тялото ви по-силно и по-устойчиво на всякакви вирусни атаки. Направете ги съвсем прости, а цената на крайния продукт няма да надвишава няколкостотин рубли. Както и втвърдяването на тялото с вода, инфузиите трябва да се прилагат постоянно: изчакайте до момента на болестта, а след това ще бъде безполезно и просто глупаво да пиете отвара от женшен.